Manfaat collagen antioksidan
Collagen Antioksidan
Apa itu Kolagen ?
Hal pertama, apa sebenarnya kolagen itu? ‘Kolagen itu sendiri adalah protein khusus yang mengandung banyak asam amino penting: blok bangunan yang menyatukan jaringan dan tulang, dan elastisitas, serta merangsang produksi asam hialuronat dijelaskan Oleh Prof. Dr. Noor zaman khan MD. Ph, D
Ada banyak jenis kolagen yang ditemukan di seluruh tubuh, mulai dari tulang dan otot hingga rambut dan kulit Anda. Penelitian menunjukkan bahwa bentuk-bentuk tertentu bertanggung jawab atas struktur dan elastisitas kulit kita, tetapi setelah usia 25 tahun, kita cenderung kehilangan sekitar 1,5% dari cadangan alami kita setiap tahun. “Banyak faktor yang dapat mempercepat penurunan produksi kolagen, termasuk penuaan, merokok, kelebihan gula, sinar UV, merokok, konsumsi alkohol berlebih, dan makan makanan olahan terdenaturasi,” kata. prof Dr Noor zaman khan MD.Ph, D Hasil jangka panjang? Kulit kendur dan garis-garis halus. Dan masalah kesehatan lainnya.
Memanfaatkan global kami, untuk tanda-tanda penuaan, minuman kolagen yang mengandung bentuk kolagen terhidrolisis, atau kolagen peptida, telah membanjiri pasar. Tetapi harus mencari produk Berkualitas seperti DRNZK kolagen Antioxident dan manfaatkan warna kulit Anda dari dalam ke luar. manfaat anti-penuaan, dari memperbaiki rambut dan kulit, memperkuat kuku, memperbaiki sendi, dan bahkan menyembuhkan usus, ‘jelas Prof. Dr. Noor zaman khan MD.Ph, D
DRNZK Kolagen kombinasi dengan 31 buah-buahan dan sayuran Herbal yang tinggi vitamin antioksidan dapat mengurangi dan menyembuhkan resiko banyak penyakit seperti :
– Migrain
– Sinus
– Sakit kepala
– Stress
– Insomnia
– Asam lambung
– Semua masalah kulit, Jerawat, Flek, Pori-pori
– Cellulite dan Stretch Marks
– Memutihkan dan Mencerahkan badan, Menghaluskan kulit tubuh
– Meningkatkan system imun
– Mencukupkan anti oksidan, nutrisi dan vitamin
– Sakit pinggang, Sakit lutut, Sakit punggung
– Monopouse, Hot Flashes, Masalah Hormon
– Mengangkat Rahim setelah melahirkan, merapatkan vagina
– Masalah kewanitaan, keputihan, nyeri haid
– Menjaga kesehatan Jantung
– Kolesterol
– Hypertensi
– Stroke
– Diabetes
– Alzheimer
– Pencegahan Kanker, Kanker payudara, Kanker Rahim, Kanker -Prostat, Semua Jenis Kanker
– Menjaga kesehatan mata, Kantung mata
– Menjaga kesehatan rambut, rambut rontok
– Sex booster pria & wanita
– Control Obesitas Dan macam-macam penyakit lainnya ..
1. COLLAGEN BISA MEMPERBAIKI KULIT ANDA
Mengonsumsi kolagen sebagai suplemen telah terbukti dalam penelitian terkontrol double-blind memiliki efek menguntungkan pada kulit. Secara khusus, mengambil suplemen oral protein peptida kolagen memiliki efek menguntungkan pada elastisitas kulit. Sejumlah penelitian lain telah mengikuti menunjukkan manfaat untuk tingkat kelembaban dan hidrasi kulit secara umum, serta sifat mengurangi kerut lainnya.
Mengambil suplemen kolagen juga dapat meningkatkan kemampuan kulit Anda untuk menggantikan protein kulit lainnya, seperti elastin dan fibrillin, meskipun ini telah dipelajari dengan kurang baik. Ini dipelajari terutama berkaitan dengan suplemen oral protein kolagen, dipenjelasan prof Dr Noor zaman khan MD.Ph, D.
2. KOLAGEN DAPAT MEMBANTU PENYEMBUHAN
3. KOLAGEN MEMBANTU MERINGANKAN RASA SAKIT
Pengurangan kolagen ini juga dapat menyebabkan kondisi seperti osteoartritis, serta nyeri sendi secara umum. Seperti halnya kulit, suplemen kolagen dapat memberi tubuh Anda lebih banyak kolagen untuk digunakan untuk memperbaiki persendian ini. Kolagen sering digunakan oleh orang tua yang menderita nyeri sendi, untuk membantu mencegah cedera sendi dan rasa sakit dari gaya hidup fisik mereka, serta membantu penyembuhan ketika cedera terjadi.
4. KOLAGEN MEMBANTU MENCEGAH PENGEROPOSAN TULANG
5. KOLAGEN MEMBANTU PENYEMBUHAN TULANG
Dalam beberapa kasus, tulang Anda memburuk dengan cara yang sulit atau tidak mungkin untuk disembuhkan. Ini sering terjadi pada rahang di sekitar infeksi gigi, tetapi dapat terjadi di mana saja infeksi tulang dapat mencapai. Transplantasi bahan tulang dari satu lokasi ke lokasi lain, untuk menggantikan tulang yang rusak akibat trauma atau infeksi. Kolagen adalah elemen penting dalam tulang, tetapi seperti yang disebutkan di atas, itu juga merupakan komponen dalam lem. Lem berbasis kolagen sering digunakan dalam cangkok tulang sebagai perekat kuat yang mendorong penyembuhan pada tulang yang terkena.
6. KOLAGEN MEMBANGUN OTOT MASSA
Kecuali jika Anda menjalani gaya hidup yang sangat aktif dan sangat sehat, kemungkinan besar seiring waktu, otot Anda akan memburuk. Sarcopenia secara khusus adalah suatu kondisi kehilangan otot yang ekstrem akibat penuaan. Suplemen kolagen dapat memiliki efek stimulasi pada produksi protein otot tubuh seperti creatine, yang pada gilirannya membantu meningkatkan lebih banyak otot setelah berolahraga. Kolagen saja tidak akan meningkatkan pembentukan otot, tetapi ketika menggunakan kolagen DRNZK dalam kombinasi anti oksidan, penelitian menunjukkan bahwa suplemen meningkatkan pertumbuhan otot.
7. KOLAGEN BERMANFAAT UNTUK KESEHATAN JANTUNG
Kita sudah tahu bahwa kolagen adalah komponen utama dalam jaringan tubuh Anda, dan yang paling penting di antara jaringan-jaringan itu adalah jantung. Jantung adalah otot yang sangat terspesialisasi, dan struktur jantung yang setengah kaku dibuat oleh “kerangka jantung” berbasis kolagen yang tidak memiliki tulang. jantung anda hanya memiliki struktur yang membantu memandu aliran darah dengan benar. Seperti halnya semua yang ada di tubuh Anda, seiring bertambahnya usia, ia semakin lemah. Jantung Anda kehilangan elastisitas dan mungkin berkinerja lebih buruk daripada sebelumnya. DRNZK Suplemen kolagen dapat menjadi bantuan untuk membantu kesehatan jantung.
8. MANFAAT KOLAGEN UNTUK SISTEM KARDIOVASKULER
Jantung Anda bukan satu-satunya bagian dari sistem kardio Anda yang dapat ditingkatkan kolagen. Kolagen hadir dalam jumlah besar di pembuluh darah dan arteri, yang bisa menjadi lebih tipis dan lebih rapuh seiring bertambahnya usia. Inilah sebabnya mengapa vaskularisasi terjadi, mengapa memar menjadi lebih jelas, dan merupakan faktor penyebab serangan jantung dan stroke.
Suplemen DRNZK Collagen adalah. Namun, merangsang produksi kolagen dalam tubuh dapat membantu meningkatkan elastisitas arteri di seluruh tubuh.
9. KOLAGEN DAPAT MEMBANTU PENYAKIT ALZHEIMER
Penyakit Alzheimer adalah penyakit otak degeneratif yang kurang dipahami yang mengarah ke demensia dan akhirnya mati. Banyak penelitian selama beberapa dekade terakhir telah difokuskan pada pemahaman Alzheimer, dan sementara itu masih belum sepenuhnya dipahami, terobosan sedang dibuat setiap kolagen DRNZK. telah terbukti membantu mencegah plak asam amino yang terbentuk di otak dan dianggap setidaknya satu faktor dalam penyakit Alzheimer. Penelitian masih berlangsung, tetapi kemungkinan bahwa jenis kolagen spesifik ini dapat memiliki aplikasi dalam membantu mencegah atau meminimalkan Penyakit Alzheimer atau perkembangannya.
10. KOLAGEN DAPAT MEMBANTU MENGATASI GEJALA GANGGUAN USUS
Dalam studi pasien dengan Irritable Bowel Syndrome, tes telah menunjukkan pasien tersebut cenderung memiliki kolagen yang rendah sama dengan yang disebutkan di otak di atas. Ini memiliki dua implikasi utama. Yang pertama adalah bahwa ada peningkatan jumlah bukti yang menunjukkan bahwa kesehatan usus dan flora usus yang tepat sangat penting untuk kesehatan tubuh total, termasuk fungsi otak. Yang kedua adalah bahwa suplemen kolagen mungkin dapat meringankan beberapa gejala gangguan berbasis usus.
12. COLLAGEN BANTUAN KESEHATAN KUKU
Kuku Anda terbuat dari keratin, protein yang dikeraskan. Meskipun ini bukan kolagen itu sendiri, kolagen memiliki efek luas di seluruh tubuh untuk meningkatkan elastisitas dan kekenyalan sekaligus mengurangi kerapuhan. Seiring bertambahnya usia, kuku Anda cenderung tumbuh semakin rapuh, itulah sebabnya orang yang lebih tua lebih sering menderita patah kuku. Mengonsumsi suplemen kolagen DRNZK membantu membuat kuku Anda tidak rapuh dan lebih tahan lama, yang membantu mencegah kerusakan seperti itu.
13. KOLAGEN MEMBUAT RAMBUT LEBIH BANYAK
Sama seperti kuku, rambut terbuat dari keratin. Sulit dipercaya bahwa rambut dan kuku terbuat dari bahan yang sama, tetapi itu benar. Dengan demikian, efek kolagen yang sama pada kuku juga dapat terlihat pada rambut. Dengan rambut, ia cenderung membuatnya lebih kenyal dan lebih tangguh, yang pada gilirannya memungkinkannya tumbuh lebih lama dengan ujung rambut lebih sedikit.
14. KOLAGEN DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN
Sekarang, ini bukan tentang efek kolagen DRNZK dengan Anti oksidan pada tubuh, tetapi pada pikiran. DRNZK Protein kolagen sangat mengisi dibandingkan dengan protein lain, yang berarti mengambil suplemen kolagen atau makan makanan kaya kolagen akan mengisi Anda lebih cepat dan membuat Anda kenyang lebih lama Ketika Anda tidak lapar sepanjang waktu, Anda makan lebih sedikit, yang berarti lebih mudah untuk mempertahankan defisit kalori dan menurunkan berat badan melalui olahraga dan faktor diet lainnya. Untuk lebih jelasnya, kolagen bukanlah pil diet atau penurunan berat badan, tetapi dapat terbukti cukup membantu.
Ingredients
Manfaat Buah Bit
1. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Para peneliti menemukan bahwa orang yang minum 8 ons jus bit setiap hari menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Nitrat, senyawa dalam jus bit yang diubah menjadi asam nitrat dalam darah dan membantu memperlebar dan mengendurkan pembuluh darah
2. Meningkatkan Stamina Olahraga
minum jus bit meningkatkan kadar nitrat plasma dan meningkatkan kinerja fisik.
3. Dapat Meningkatkan Kekuatan Otot Pada Orang Dengan Gagal Jantung
Hasil penelitian tahun 2015 menunjukkan manfaat lebih lanjut dari nitrat dalam jus bit. Studi menunjukkan bahwa orang dengan gagal jantung mengalami peningkatan kekuatan otot 13 % dua jam setelah minum jus bit.
4. Memperlambat Perkembangan Demensia
Nitrat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak pada orang tua dan membantu memperlambat penurunan kognitif. Setelah partisipan mengkonsumsi diet tinggi nitrat yang termasuk jus bit, MRI otak mereka menunjukkan peningkatan aliran darah di lobus frontal. Lobus frontal berhubungan dengan pemikiran dan perilaku kognitif. Dibutuhkan lebih banyak studi. Tetapi potensi diet tinggi nitrat untuk membantu mencegah atau memperlambat demensia cukup menjanjikan.
5. Mempertahankan Berat Badan Yang Sehat
Jus bit rendah kalori dan hampir tidak mengandung lemak.
Ini merupakan pilihan bagus untuk smoothie pagi Anda untuk memberi Anda nutrisi dan energi tambahan saat memulai hari Anda.
6. Dapat Mencegah Kanker
Bit mendapatkan warna yang kaya dari betalaines. Betalaines adalah antioksidan yang larut dalam air. Menurut sebuah studi 2014, betalaines memiliki kemampuan kemo-preventif terhadap beberapa garis sel kanker. Betalaines dianggap sebagai pemulung radikal bebas yang membantu menemukan dan menghancurkan sel-sel yang tidak stabil dalam tubuh.
7. Sumber Kalium Yang Baik
Kalium adalah mineral elektrolit yang membantu saraf dan otot berfungsi dengan baik. Jika kadar kalium terlalu rendah, kelelahan, kelemahan, dan kram otot dapat terjadi. Kalium yang sangat rendah dapat menyebabkan irama jantung abnormal yang mengancam jiwa.
Bit kaya akan kalium. Minum jus bit dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga kadar potasium Anda optimal.
8. Sumber Mineral Lain Yang Baik
Tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa mineral esensial. Beberapa mineral meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sementara yang lain mendukung kesehatan tulang dan gigi. Selain potasium, jus bit juga menyediakan:
Kalsium
Zat Besi
Magnesium
Mangan
Fosfor
Sodium
Seng
Tembaga
Selenium
9. Menyediakan Vitamin C
Jus bit merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Ini juga mendukung produksi kolagen, penyembuhan luka, dan penyerapan zat besi.
10. Mendukung Hati
Jika hati Anda kelebihan beban karena hal-hal berikut, ini dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit hati berlemak nonalkohol:
Diet yang buruk
Konsumsi alkohol yang berlebihan
Paparan zat beracun
Gaya hidup menetap
Bit mengandung betaine, zat yang membantu mencegah atau mengurangi timbunan lemak di hati. Betaine juga dapat membantu melindungi hati Anda dari racun.
11. Sumber Folat Yang Baik
Folat adalah vitamin B yang membantu mencegah cacat tabung saraf seperti spinal bifida dan anencephaly. Ini juga dapat mengurangi risiko memiliki bayi prematur. Jus bit merupakan sumber folat yang baik ..
12. Dapat Mengurangi Kolesterol
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, pertimbangkan untuk menambahkan jus bit ke dalam makanan Anda. Sebuah studi 2011 pada tikus menemukan bahwa ekstrak bit menurunkan kolesterol total dan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL (baik). Ini juga mengurangi stres oksidatif pada hati. Para peneliti percaya potensi penurun kolesterol bit kemungkinan karena fitonutriennya seperti flavonoid.
Manfaat Buah Delima
1. Antioksidan
Biji delima mendapatkan rona merah cerah dari polifenol. Ini adalah antioksidan kuat.
Jus delima mengandung kadar antioksidan yang lebih tinggi daripada jus buah lainnya. Ia juga memiliki antioksidan tiga kali lebih banyak. Antioksidan dalam jus delima dapat membantu menghilangkan radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan, dan mengurangi peradangan.
2. Vitamin C
Jus buah delima tunggal memiliki lebih dari 40 persen kebutuhan vitamin C harian Anda.
3. Pencegahan kanker
Jus delima baru-baru ini membuat percikan ketika para peneliti menemukan bahwa itu dapat membantu menghentikan pertumbuhan sel kanker prostat. Meskipun banyak penelitian tentang efek jus pada kanker prostat, hasilnya masih awal.
Meskipun belum ada penelitian jangka panjang dengan manusia yang membuktikan bahwa jus delima mencegah kanker atau mengurangi risiko.
4. Perlindungan Penyakit Alzheimer
Antioksidan dalam jus dan konsentrasi tinggi diyakini menghambat kemajuan penyakit Alzheimer dan melindungi memori.
5. Pencernaan
Delima dapat mengurangi peradangan di usus dan meningkatkan pencernaan. Ini mungkin bermanfaat bagi orang dengan penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan penyakit radang usus lainnya.
6. Anti-inflamasi
Delima adalah antiinflamasi yang kuat karena konsentrasi antioksidannya yang tinggi. Ini dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan mencegah stres dan kerusakan oksidatif.
7. Artritis
Flavonol dalam buah delima dapat membantu memblokir peradangan yang berkontribusi terhadap osteoartritis dan kerusakan tulang rawan. Saat ini sedang dipelajari untuk efek potensial pada osteoporosis, rheumatoid arthritis, dan jenis radang sendi dan peradangan sendi lainnya.
8. Penyakit jantung
Delima dalam menjalankan sebagai yang paling sehat jantung Tampaknya melindungi jantung dan arteri.
Studi kecil menunjukkan bahwa delima meningkatkan aliran darah dan menjaga arteri menjadi tidak kaku dan tebal. Ini juga dapat memperlambat pertumbuhan plak dan penumpukan kolesterol di arteri.
9. Tekanan darah
Minum delima setiap hari juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik. Sebuah tinjauan komprehensif dari uji coba terkontrol secara acak menyatakan bahwa akan bermanfaat bagi kesehatan jantung untuk memasukkan jus buah delima setiap hari.
10. Antiviral
Antara vitamin C dan nutrisi penambah kekebalan lainnya seperti vitamin E, delima dapat mencegah penyakit dan melawan infeksi. Delima juga terbukti antibakteri dan antivirus dalam tes laboratorium. Mereka sedang dipelajari untuk pengaruhnya terhadap infeksi dan virus yang umum.
11. Kaya vitamin
Selain vitamin C dan vitamin E, buah delima adalah sumber folat, kalium, dan vitamin K.
12. Daya Ingat
Minum 8 ons delima setiap hari dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat, menurut sebuah studi baru-baru ini.
13. Kinerja Seksual Dan Kesuburan
Konsentrasi antioksidan delima dan kemampuan untuk mempengaruhi stres oksidatif menjadikannya kesuburan potensial. Stres oksidatif telah terbukti menyebabkan disfungsi sperma dan menurunkan kesuburan pada wanita.
Delima juga terbukti membantu mengurangi stres oksidatif di plasenta. Tetapi para peneliti belum mengetahui manfaat pasti dari hal ini. Minum delima juga dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita, salah satu hormon utama di balik dorongan seksual.
14. Daya Tahan Dan Kinerja Olahraga
Delima dapat menjadi penambah kinerja olahraga baru. Delima dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan pemulihan kekuatan. Ini juga mengurangi kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh olahraga.
15. Diabetes
Delima secara tradisional digunakan sebagai obat untuk diabetes di Timur Tengah dan India. Sementara banyak yang masih belum diketahui tentang efek delima pada diabetes, ini dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan menurunkan gula darah.
Manfaat Manggis
Peradangan dapat menjadi akar penyebab berbagai masalah kesehatan! Dari asma hingga Alzheimer, diabetes hingga kanker, pil, atau makanan anti-inflamasi seperti manggis merupakan keajaiban.
Manggis telah digunakan dalam pengobatan tradisional sejak lama sebagai agen antiinflamasi, dan banyak penelitian telah membuktikan keefektifannya
Secara khusus, xanthones dalam manggis memberi buah kemampuan anti-inflamasi. Dengan mengurangi peradangan, inilah yang dapat dilakukan manggis untuk Anda:
Leukemia: Ini mengurangi pertumbuhan sel pada pasien dengan leukemia
Asma: Ini memiliki efek terapeutik pada asma yang diinduksi alergi
Alzheimer: Bertindak sebagai suplemen yang baik untuk mengurangi efek negatif Alzheimer pada pasien
Kanker: Dengan menghentikan dan / atau mencegah peradangan, manggis membantu menginduksi kematian sel kanker
Obesitas: Pada individu yang obesitas, ini membantu mengurangi risiko hilangnya metabolisme lebih lanjut dan risiko terkait seperti diabetes dan masalah jantung.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Dan Mencegah Penyakit
Sistem kekebalan yang melemah dapat menyebabkan serangan penyakit dengan sedikit provokasi. Manggis dapat meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit.
Satu studi mengamati efek asupan manggis pada peserta selama periode 30 hari. Mereka memperhatikan sistem kekebalan yang meningkat secara signifikan pada akhir penelitian, terutama karena kandungan antioksidannya yang kaya.
Seiring dengan ini, vitamin C dalam manggis juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan flu dan infeksi lainnya
3. Berjuang Melawan Kanker
Salah satu penyakit terburuk dari semua, kanker adalah umum di hampir setiap rumah. Buah manggis, buah super, dapat membantu mengurangi risiko kanker hingga mengurangi pertumbuhan sel kanker.
Terlepas dari manfaat anti-inflamasi, manggis sebagian besar melawan kanker menggunakan xanthone:
- Kanker usus besar: Turunan dari xanthones pada manggis, mangostin, memiliki efek toksik pada sel kanker, yang menyebabkan kematian sel. Mungkin juga memiliki potensi untuk mengembangkan sel kanker anti-kolon
- Kanker payudara: Kulit manggis memperlambat pertumbuhan sel kanker dan menyebabkan kematian sel. Antioksidan mencegah kanker, sehingga menjadikannya sebagai obat komplementer yang memungkinkan
- Kanker prostat: xanthone lain dari manggis α-mangostin, mengurangi ukuran tumor dan mengendalikan siklus pertumbuhan sel pada kanker prostat.
- Kanker mammae: α-mangostin juga menghentikan penyebaran kanker mammae ke bagian lain dan juga mengurangi pertumbuhan tumor.15
- Kanker kulit: Kulit buah kaya akan fenolat, yang menginduksi kematian dini sel-sel kanker pada karsinoma dan melanoma
4. Jaga Kesehatan Jantungmu
Masalah jantung dapat menyerang siapa pun dari kita, di mana saja. Ini bukan tentang usia lagi. Beginilah cara buah manggis dapat membantu jantung Anda:
- Antioksidan dalam buah berurusan dengan stres oksidatif, penyebab umum masalah kardiovaskular,
- Ini memperkuat sistem pertahanan jaringan terhadap serangan jantung.
- Ini mengurangi efek stroke, mencegah degenerasi saraf, dan mengurangi tumor dalam kasus kanker yang berhubungan dengan saraf seperti neuroblastoma yang dapat terjadi di dada.
5. Berkontribusi Terhadap Penurunan Berat Badan
Manggis bisa menjadi buah yang efektif untuk menurunkan berat badan ketika dijadikan bagian dari diet biasa.
Selain anti-inflamasi, manggis memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, yang membuat Anda merasa kenyang segera dan dengan lebih sedikit makanan. Dan karena serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna, Anda tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lama.21
Manggis juga mencegah penambahan berat badan
6.Meningkatkan Pencernaan Anda Dengan
kebiasaan makanan yang semakin tidak sehat dan kurang olahraga , kemampuan tubuh untuk
mencerna turun secara drastis . Mengganti beberapa junk food ini dengan sesuatu yang sehat seperti
manggis dapat meningkatkan pencernaan Manggis memiliki kandungan serat tinggi yang dapat mengeluarkan racun dan zat tambahan yang tidak sehat . Serat juga menyerap air, yang mungkin menghindari atau menyembuhkan sembelit
7. Mengobati Diare dan Disentri
Manggistelah digunakan dalam obat obatan tradisional untuk mengobati gangguan lambung seperti diare dan disentri antioksidan kuat yang mungkin berkontribusi untuk menyembuhkan diare
8.Mencegah Dan Mengobati Diabetes
Penderita diabetes lebih rentan terhadap kondisi lain seperti infeksi dan memiliki sistem kekebalan yang lemah . Manggis tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh Anda, tetapi juga mengurangi kadar kolesterol darah dalam tubuh Satu penelitian pada hewan mengamati bahwa senyawa xanthones dapat melawan diabetes dengan mengurangi resistensi insulin. Dan dengan mengurangi kenaikan berat badan, manggis juga mengurangi risiko diabetes dan kondisi terkait lainnya.
9. Mengatur Tekanan Darah dan Detak Jantung
Asupan makanan sehat memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah dan detak jantung .
Manggis mengandung jumlah magnesium yang baik , yang penting untuk menjaga tekanan darah normal
dan kadar gula darah . Ini , pada gilirannya , membuat detak jantung tetap Anda juga dapat menemukan studi yang telah membuktikan bahwa manggis sangat berguna dalam
mengobati hipertensi melalui regulasi tekanan darah
10. TBC
Tuberkulosis adalah infeksi dengan beberapa gejala menyakitkan batuk , demam , penurunan berat badan, keringat malam , dahak berdarah , dan apa yang tidak yang sulit untuk ditangani bahkan dengan menggunakan obat ! Meskipun Anda umumnya membutuhkan antibiotik untuk mengembalikan kesehatan
Anda, manggis dapat mempercepat proses pemulihan Manggis memiliki sifat antibakteri yang kuat yang menghambat perkembangan penyakit tersebut.30 Studi tentang xanthones juga menunjukkan sifat antijamur dan antivirus yang dapat meningkatkan kekebalan Anda dan membantu Anda melawan demam.
Manfaat Gojiberry
1.Melindungi mata
Goji berry dipercaya melindungi terhadap penyakit mata yang berkaitan dengan usia Goji berry dapat membantu penglihatan karena mengandung antioksidan tinggi , terutama zeaxanthin. Antioksidan yang sama juga dapat menghentikan kerusakan dari Sinar UV Radikal bebas Stres oksidatif
Satu studi yang dilaporkan dalam jurnal American Academy of Optometry Optometry and Vision Sciencemenemukan bahwa manula yang minum jus goji berry selama 90 hari meningkatkan zeaxanthin dan kadar antioksidan lainnya secara signifikan Studi kedua yang dilaporkan dalam jurnal Drug Design, Development and Therapy menunjukkan goji berry melindungi retina dari sel sel ganglion yang bertanggung jawab untuk glaukoma , suatu kondisi yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan.
2. Memberikan dukungan sistem kekebalan tubuh
Goji berry mengandung antioksidan sehat. Antioksidan dikenal karena kualitas penambah kekebalannya dan kemampuannya untuk melawan radikal bebas dan peradangan yang berbahaya.
Goji berry mengandung sejumlah besar vitamin A dan C, mirip dengan beri lainnya, termasuk blueberry dan raspberry. Vitamin A dan C sangat penting untuk membangun kekebalan dan mencegah penyakit, mulai dari flu biasa hingga kanker.
3. Melindungi dari kanker
Tingkat antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, zeaxanthin, dan karoten, bertanggung jawab untuk memerangi sel kanker. Antioksidan memperlambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan, dan membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.
Penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Drug Design, Development and Therapy, menemukan goji berry dapat menghambat pertumbuhan tumor dan meningkatkan efektivitas perawatan kanker.
4. Mempromosikan kulit yang sehat
Goji berry mengandung beta-karoten, yang merupakan fitokimia tanaman penting. Beta-karoten dikenal karena kemampuannya untuk mempromosikan kulit yang sehat.
Meningkatkan kesehatan kulit
Mengurangi iritasi kulit
Mengelola efek matahari
Mengelola dampak penuaan
Satu studi menemukan bahwa ketika mereka minum jus goji 5 persen, itu memberi mereka antioksidan yang cukup untuk melindungi terhadap kerusakan sinar UV dan gangguan kulit
5. Menstabilkan gula darah
Goji berry dapat membantu mengendalikan pelepasan gula ke dalam darah. Penelitian dari tahun 2015 menunjukkan bahwa goji berry menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam darah.
Studi yang sama mengaitkan goji berry dengan peningkatan kadar HDL pada diabetisi tipe 2. HDL dikenal sebagai kolesterol baik.
6. Mengurangi depresi, kecemasan, dan Peningkatan Kualitas Tidur
Penelitian dari 2016 yang dilakukan menggunakan tikus menunjukkan goji berry dapat meningkatkan depresi dan perilaku seperti kecemasan.
Studi lain di Amerika Serikat, menggunakan manusia, juga menemukan minum jus goji berry dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan kesehatan pencernaan.
Dalam studi ini, peserta dewasa yang sehat mengkonsumsi 120 mililiter jus goji berry setiap hari. Mereka mengisi kuesioner untuk mencatat perasaan kesejahteraan, kesehatan neurologis dan psikologis, gejala muskuloskeletal, serta keluhan pencernaan dan kardiovaskular.
Para peneliti melakukan pengukuran untuk mencatat tekanan darah, massa tubuh, berat badan, denyut nadi, dan penglihatan masing-masing peserta sebelum dan setelah 14 hari studi.
Kelompok yang diberi jus goji berry melaporkan peningkatan energi, kemampuan untuk fokus, peningkatan kinerja atletik, ketajaman mental, dan perasaan tenang dan kepuasan pada hari ke 15.
Studi ini juga menunjukkan peningkatan kualitas tidur pada mereka yang mengonsumsi jus goji berry, dan tidak ada yang mengalami efek negatif terkait dengan minum jus.
7. Mencegah kerusakan hati
Goji berry telah digunakan untuk mengobati penyakit hati dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Penelitian pada model hewan menunjukkan goji berry dapat membantu mengelola kesehatan hati dan mencegah perkembangan penyakit hati berlemak yang diinduksi alkohol.
Manfaat Anggur
1. Dikemas Dengan Nutrisi, Terutama Vitamin C dan K
Anggur mengandung banyak nutrisi penting.
Satu cangkir (151 gram) anggur merah atau hijau mengandung nutrisi berikut
Kalori: 104
Karbohidrat: 27,3 gram
Protein: 1,1 gram
Lemak: 0,2 gram
Serat: 1,4 gram
Vitamin C: 27% dari Reference Daily Intake (RDI)
Vitamin K: 28% dari RDI
Tiamin: 7% dari RDI
Riboflavin: 6% dari RDI
Vitamin B6: 6% dari RDI
Kalium: 8% dari RDI
Tembaga: 10% dari RDI
Mangan: 5% dari RDI
Satu cangkir (151 gram) anggur menyediakan lebih dari seperempat RDI untuk vitamin K, vitamin esensial yang larut dalam lemak untuk pembekuan darah dan tulang yang sehat.
Mereka juga merupakan sumber vitamin C yang baik, nutrisi penting dan antioksidan kuat yang diperlukan untuk kesehatan jaringan ikat
2. Kandungan Antioksidan Tinggi Dapat Mencegah Penyakit Kronis
Antioksidan adalah senyawa yang ditemukan dalam tanaman, misalnya. Mereka membantu memperbaiki kerusakan sel-sel Anda yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul berbahaya yang menyebabkan stres oksidatif.
Stres oksidatif telah dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis termasuk diabetes, kanker dan penyakit jantung.
Anggur tinggi dalam sejumlah senyawa antioksidan kuat. Faktanya, lebih dari 1.600 senyawa tanaman bermanfaat telah diidentifikasi dalam buah ini
Konsentrasi antioksidan tertinggi ditemukan di kulit dan biji-bijian. Untuk alasan ini, sebagian besar penelitian tentang anggur dilakukan dengan menggunakan biji atau ekstrak kulit
Anggur merah mengandung jumlah antioksidan yang lebih tinggi.
Antioksidan dalam anggur juga tinggi dalam senyawa ini. Salah satu antioksidan dalam buah ini adalah resveratrol, yang diklasifikasikan sebagai polifenol.
Sejumlah penelitian telah dilakukan mengenai manfaatnya, menunjukkan bahwa resveratrol melindungi terhadap penyakit jantung, menurunkan gula darah dan melindungi terhadap perkembangan kanker. Anggur juga mengandung vitamin C, beta-karoten, quercetin, lutein, lycopene dan ellagic acid, yang merupakan antioksidan kuat. demikian juga
3. Senyawa Tumbuhan Dapat Melindungi Terhadap Beberapa Jenis Kanker
Anggur mengandung tingkat tinggi senyawa tanaman bermanfaat, yang dapat membantu melindungi terhadap jenis kanker tertentu.
Resveratrol, salah satu senyawa yang ditemukan dalam buah ini, telah dipelajari dengan baik dalam hal pencegahan dan pengobatan kanker.
Telah terbukti melindungi terhadap kanker dengan mengurangi peradangan, bertindak sebagai antioksidan dan menghalangi pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker dalam tubuh
Namun, kombinasi unik dari senyawa tanaman yang ditemukan dalam anggur mungkin bertanggung jawab atas manfaat anti kankernya. Selain resveratrol, anggur juga mengandung quercetin, anthocyanin, dan katekin – yang semuanya memiliki efek menguntungkan terhadap kanker (ekstrak anggur telah terbukti menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker usus besar manusia dalam studi tabung reaksi).
Selain itu, satu studi pada 30 orang di atas usia 50 menunjukkan bahwa makan 1 pon (450 gram) anggur per hari selama dua minggu menurunkan penanda risiko kanker usus besar.
Penelitian juga menemukan bahwa ekstrak anggur menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara, baik dalam model laboratorium dan tikus
Sementara studi tentang anggur dan kanker pada manusia terbatas, diet tinggi makanan kaya antioksidan, seperti anggur, telah dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah.
4. Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung dalam Berbagai Cara Mengesankan
Ada beberapa alasan mengapa makan anggur baik untuk jantung Anda.
Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Mineral ini diperlukan untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Asupan kalium yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke.
Sebuah penelitian pada 12.267 orang dewasa menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi kadar kalium lebih tinggi dalam kaitannya dengan natrium lebih kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit jantung dibandingkan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit kalium.
Semoga Membantu Mengurangi Kolesterol
Senyawa yang ditemukan dalam anggur dapat membantu melindungi terhadap kadar kolesterol tinggi dengan mengurangi penyerapan kolesterol.
Dalam satu penelitian di 69 orang dengan kolesterol tinggi, makan tiga cangkir (500 gram) anggur merah sehari selama delapan minggu terbukti menurunkan kolesterol LDL total dan “buruk”.
5. Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah dan Melindungi Terhadap Diabetes
Anggur mengandung 23 gram gula per cangkir (151 gram), yang mungkin membuat Anda bertanya-tanya apakah itu pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
Mereka memiliki indeks glikemik rendah (GI) 53, ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah.
Selain itu, senyawa yang ditemukan dalam anggur bahkan dapat menurunkan kadar gula darah. Dalam studi 16 minggu pada 38 pria, mereka yang mengonsumsi 20 gram ekstrak anggur per hari mengalami penurunan kadar gula darah, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Selain itu, resveratrol telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan glukosa dan karenanya menurunkan kadar gula darah.
Resveratrol juga meningkatkan jumlah reseptor glukosa pada membran sel, yang mungkin memiliki efek menguntungkan pada gula darah.
Mengelola kadar gula darah Anda dari waktu ke waktu adalah faktor penting dalam mengurangi risiko diabetes Anda.
6. Mengandung Beberapa Senyawa Yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Mata
Bahan kimia tanaman yang ditemukan dalam anggur dapat melindungi dari penyakit mata yang umum.
Dalam studi tabung reaksi, resveratrol ditemukan untuk melindungi sel retina di mata manusia dari sinar ultraviolet A. Ini dapat menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia (AMD), penyakit mata yang umum.
Menurut sebuah studi review, resveratrol juga dapat membantu melindungi terhadap penyakit glaukoma, katarak dan mata diabetes.
Selain itu, anggur mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru.
7. Dapat Meningkatkan Memori, Perhatian dan Suasana Hati
Makan anggur dapat bermanfaat bagi kesehatan otak Anda dan meningkatkan daya ingat Anda.
Dalam studi 12 minggu pada 111 orang dewasa yang sehat, 250 mg suplemen anggur per hari secara signifikan meningkatkan skor pada tes kognitif yang mengukur perhatian, memori dan bahasa.
Penelitian lain pada orang dewasa muda yang sehat menunjukkan bahwa minum sekitar 8 ons (230 ml) jus anggur meningkatkan kecepatan keterampilan yang berhubungan dengan memori dan suasana hati 20 menit setelah konsumsi.
Studi pada tikus menunjukkan bahwa resveratrol meningkatkan pembelajaran, memori dan suasana hati ketika diminum selama 4 minggu.
Selain itu, otak tikus menunjukkan tanda-tanda peningkatan pertumbuhan dan aliran darah.
Resveratrol juga dapat membantu melindungi terhadap penyakit Alzheimer.
8. Mengandung Banyak Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tulang
Anggur mengandung banyak mineral yang diperlukan untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, magnesium, kalium, fosfor, mangan, dan vitamin K.
Meskipun penelitian pada tikus menunjukkan bahwa resveratrol meningkatkan kepadatan tulang.
Manfaat Stoberi
Manfaat kesehatan dari Stroberi
Mari kita lihat manfaat stroberi kesehatan yang paling populer secara detail di bawah ini.
1. Dapat Meningkatkan Fungsi Jantung
Stroberi memiliki antioksidan antioksidan tingkat tinggi seperti asam ellagic dan flavonoid seperti anthocyanin, catechin, quercetin, dan kaempferol. Menurut laporan penelitian tahun 2004 oleh Susan Hannum, Ph.D., Nutritional Sciences, University of Illinois, senyawa fenolik ini membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan menghambat pembentukan kolesterol total dan LDL (jahat).
Eric Rimm, seorang profesor di Harvard School of Public Health dan Harvard Medical School, menemukan dalam studinya bahwa wanita muda dan setengah baya yang memiliki tiga atau lebih porsi setengah cangkir stroberi atau blueberry setiap minggu adalah 34% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung. Ini dibandingkan dengan wanita yang makan lebih sedikit buah. Menurut Dr. Rimm, tingginya tingkat anthocyanin di beri membuat rileks pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah masalah kardiovaskular. Selain itu, kandungan serat yang tinggi, vitamin C, dan folat dalam stroberi membentuk trio kesehatan jantung yang ideal, karena mereka secara efektif mengurangi kolesterol di arteri dan pembuluh darah.
2. Stroke
Kekuatan anti-inflamasi antioksidan dalam stroberi membantu mengurangi pembentukan gumpalan darah yang terkait dengan stroke. Michael Murphy dan Dr. Thomas Krieg dari University of Cambridge, Inggris menemukan selama penelitian mereka bahwa bahan kimia yang disebut malonate ester membantu menghentikan kerusakan organ dan mencegah pembekuan darah. Penelitian menunjukkan bahwa ester malonat secara alami tersedia dalam stroberi, apel, dan anggur.
3. Potensi Antikanker
Vitamin C, folat, anthocyanin, quercetin, dan kaempferol hanyalah beberapa dari banyak flavonoid dalam stroberi yang bertindak sebagai antioksidan yang sangat baik. Bersama-sama, mereka membentuk garis pertahanan yang kuat untuk melawan pertumbuhan kanker dan tumor. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioksidan menunjukkan bahwa kanker kolorektal dihambat pada tikus yang diberi diet yang diperkaya stroberi selama 13 minggu. Selanjutnya, asupan stroberi setiap hari terhubung dengan pengurangan drastis dalam keberadaan dan metastasis sel kanker. Sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli dari The Ohio State University menunjukkan bahwa bubuk stroberi kering-beku berpotensi mencegah kanker kerongkongan.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Stroberi kaya akan yodium, vitamin C, dan phytochemical, yang membantu menjaga berfungsinya sistem saraf. Kalium, juga dalam stroberi, telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dengan meningkatkan aliran darah ke otak. Selanjutnya, penelitian oleh Elizabeth E. Devore, ScD (Harvard Medical School) et al. menunjukkan bahwa konsumsi flavonoid yang lebih tinggi, terutama dari blueberry dan stroberi, mengurangi tingkat penurunan kognitif pada orang tua.
5. Perawatan Kulit
Stroberi mengandung asam salisilat, asam alfa hidroksi (AHA), dan asam ellagic, yang mengurangi hiperpigmentasi, mencegah jerawat, dan mengangkat sel kulit mati. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan di Eropa menunjukkan bahwa formulasi berbahan dasar strawberry untuk keperluan kosmetik dapat melindungi kulit terhadap kerusakan yang ditimbulkan oleh UV. Menggunakan masker stroberi secara teratur dapat menjaga kulit tetap segar dan bersih.
Cara menggunakan: Untuk membuat masker wajah yang mudah untuk kulit bercahaya, hancurkan 4-5 stroberi dan campur pulp dengan satu sendok makan madu. Oleskan pada wajah, biarkan sampai kering, dan bersihkan. Lip balm pelembab stroberi juga membantu menjaga bibir tetap terhidrasi.
6. Anti-Aging
Sebuah studi yang dipimpin oleh Giampieri et al. menunjukkan bahwa stroberi adalah buah yang kaya akan antosianin dan sifat antioksidan, dan mungkin bermanfaat dalam mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.
7. Perawatan Mata
Makan stroberi dapat mencegah kondisi mata seperti mata kering, degenerasi saraf optik, degenerasi makula, cacat penglihatan, dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi. Studi yang dilakukan oleh para ahli dari Tufts University dan Universitas Cambridge menunjukkan bahwa antioksidan dalam stroberi, seperti flavonoid, phytochemical fenolik, dan asam ellagic, dapat membantu menghindari atau meringankan hampir semua masalah mata karena mereka melindungi terhadap aktivitas pemulungan radikal bebas.
Satu lagi kondisi yang bisa diperbaiki stroberi adalah gangguan pada tekanan mata (tekanan di dalam mata), yang bisa berbahaya. Mereka juga mengandung kalium, yang membantu menjaga tekanan yang benar.
8. Diabetes
Makan stroberi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena stroberi memiliki indeks glikemik rendah, yang dikonfirmasi oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal. Studi lain yang didanai oleh The Canadian Institutes of Health Research menunjukkan bahwa makan stroberi meningkatkan kontrol glikemik di kalangan penderita diabetes.
9. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Stroberi kaya akan kalium dan magnesium dan rendah sodium. Kalium dan magnesium bertindak sebagai vasodilator, yang berarti mereka membantu mengurangi hipertensi dan kekakuan arteri dan pembuluh darah. Ini memudahkan aliran darah ke berbagai bagian tubuh dan membuat mereka berfungsi pada potensi penuhnya.
10. Tingkatkan Kekebalan
Vitamin C, hadir dalam stroberi dan banyak jenis buah lainnya, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menyembuhkan batuk dan pilek biasa. Satu porsi mengandung sekitar 150% kebutuhan vitamin C harian Anda!
11. Bantuan dari Arthritis & Gout
The Arthritis Foundation merekomendasikan makan stroberi karena mengandung antioksidan dan detoxifiers, yang membantu mengurangi encok dan nyeri artritis. Mereka juga membantu dalam mencegah gejala radang sendi seperti degenerasi otot dan jaringan, mengeringnya cairan pelumas pada sendi, dan penumpukan zat dan asam beracun (seperti asam urat) dalam tubuh.
12. Penurunan Berat Badan
Stroberi meningkatkan produksi adiponektin dan leptin, yang keduanya merupakan hormon pembakar lemak. Mereka membantu mengurangi nafsu makan, mengurangi gula darah, dan mengurangi berat badan dan lemak, yang semuanya mempromosikan penurunan berat badan. Juga, air soda limun stroberi adalah cara alami untuk membumbui air dan meningkatkan asupan cairan, yang juga membantu mengurangi berat badan.
13. Cegah Cacat Lahir
Asam folat adalah nutrisi yang diperlukan, terutama selama kehamilan, karena membantu mencegah cacat lahir. Stroberi mengandung asam folat dan mengkonsumsinya dapat membantu memastikan kesehatan yang optimal selama kehamilan.
14. Kurangi Peradangan
Stroberi mengurangi kadar C-reactive protein (CRP) dalam darah, suatu zat yang diproduksi oleh hati yang meningkatkan peradangan dalam tubuh. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa wanita yang makan lebih dari 16 stroberi dalam seminggu adalah 14% lebih kecil kemungkinannya untuk meningkatkan kadar protein C-reaktif. [21]
15. Sembelit
Karena kandungan seratnya yang tinggi, stroberi membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. Mereka juga membantu mencegah divertikulitis, peradangan pada saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan demam dan mual ..
16. Kesehatan Rambut
Variasi antioksidan, asam ellagic, dan vitamin yang kaya membantu melawan kerontokan rambut, melembabkan rambut, dan mencegah ketombe.
Cara menggunakan: Untuk rambut mengkilap, campur 5-6 stroberi tumbuk dengan 1 sendok makan yogurt. Pijat ini ke rambut yang basah dan bilas setelah 10-15 menit. Shampo seperti biasa. Ini berfungsi sebagai kondisioner rambut alami
17. Kesehatan Tulang
Sebuah studi penelitian tahun 2017 menunjukkan bahwa stroberi memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi dan dapat membantu melawan osteoartritis. Penelitian di AS ini dilakukan pada orang dewasa gemuk dengan bukti osteoartritis lutut. Hanya seperempat cangkir beri dapat menyediakan antioksidan yang dibutuhkan untuk membantu mengelola tingkat peradangan dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, mangan, vitamin C dan K, dan kalium membantu meningkatkan kesehatan tulang.
18. Pemutih gigi
Stroberi mengandung asam malat yang bertindak sebagai zat pemutih gigi alami. Gula stroberi bebas gula juga merupakan pilihan populer.
Cara menggunakan: Campurkan buah yang dihancurkan dengan baking soda sampai rata dan taruh di gigi Anda. Biarkan selama 5 menit dan gunakan sedikit sikat gigi untuk memutihkan gigi.
Manfaat Lemon
1. Mendukung Kesehatan Jantung
Lemon adalah sumber vitamin C.
Satu lemon menyediakan sekitar 31 mg vitamin C, yang merupakan 51% dari asupan harian referensi (RDI).
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, bukan hanya vitamin C yang dianggap baik untuk jantung Anda. Senyawa serat dan tanaman dalam lemon juga dapat secara signifikan menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung.
Misalnya, satu studi mengungkapkan bahwa mengonsumsi 24 gram ekstrak serat jeruk setiap hari selama sebulan mengurangi kadar kolesterol darah total.
Senyawa tanaman yang ditemukan dalam lemon – yaitu hesperidin dan diosmin – juga telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol.
2. Membantu Mengontrol Berat Badan
Lemon sering dipromosikan sebagai makanan penurun berat badan, dan ada beberapa teori mengapa ini terjadi.
Salah satu teori umum adalah bahwa serat pektin yang larut di dalamnya mengembang di perut Anda, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Konon, tidak banyak orang makan lemon utuh. Dan karena jus lemon tidak mengandung pektin, minuman jus lemon tidak akan mempromosikan kepenuhan dengan cara yang sama.
Teori lain menunjukkan bahwa minum air panas dengan lemon akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Namun, air minum dikenal untuk sementara waktu meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar, jadi mungkin air itu sendiri yang membantu penurunan berat badan – bukan lemon.
Teori lain menunjukkan bahwa senyawa tanaman dalam lemon dapat membantu penurunan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa tanaman dalam ekstrak lemon dapat membantu mencegah atau mengurangi kenaikan berat badan dalam beberapa cara.
Dalam sebuah penelitian, tikus yang diberi diet penggemukan diberi polifenol lemon yang diekstrak dari kulitnya. Mereka mendapatkan lebih sedikit berat badan dan lemak tubuh daripada tikus lain.
Namun, tidak ada penelitian yang mengkonfirmasi efek penurunan berat badan dari senyawa lemon pada manusia
3. Cegah Batu Ginjal
Batu ginjal adalah benjolan kecil yang terbentuk ketika produk limbah mengkristal dan menumpuk di ginjal Anda.
Mereka cukup umum, dan orang yang mendapatkannya sering mendapatkannya berulang kali.
Asam sitrat dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume urin dan meningkatkan urin (pH, hidrogen potensial) menciptakan lingkungan yang kurang menguntungkan untuk pembentukan batu ginjal.
mencegah pembentukan batu pada orang yang sudah memilikinya.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa limun efektif mencegah batu ginjal, tetapi hasilnya telah tercampur. Studi lain menunjukkan tidak ada efek.
Oleh karena itu, penelitian yang lebih baik perlu memeriksa apakah jus lemon mempengaruhi pembentukan batu ginjal.
4. Lindungi Terhadap Anemia
Anemia defisiensi besi cukup umum. Ini terjadi ketika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi dari makanan yang Anda makan.
Lemon mengandung zat besi, tetapi utamanya mencegah anemia dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.
Usus Anda menyerap zat besi dari daging, ayam, dan ikan (dikenal sebagai besi heme) dengan sangat mudah, sedangkan zat besi dari sumber tanaman (zat besi non-heme) tidak mudah. Namun, penyerapan ini dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi vitamin C dan asam sitrat.
Karena lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat, mereka dapat melindungi dari anemia dengan memastikan bahwa Anda menyerap zat besi sebanyak mungkin dari makanan Anda.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Diet sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat membantu mencegah beberapa kanker.
Beberapa studi pengamatan telah menemukan bahwa orang yang makan paling banyak buah jeruk memiliki risiko lebih rendah terkena kanker,
Dalam studi tabung reaksi, banyak senyawa dari lemon telah membunuh sel kanker.
Studi ini menemukan bahwa senyawa ini mencegah tumor ganas berkembang di lidah, paru-paru, dan usus besar tikus.
Namun, perlu dicatat bahwa tim peneliti menggunakan dosis bahan kimia yang sangat tinggi – jauh lebih banyak daripada yang Anda dapatkan dengan mengonsumsi lemon atau jeruk.
Sementara beberapa senyawa tanaman dari lemon dan buah jeruk lainnya mungkin memiliki potensi antikanker
Manfaat Jambu Biji
1.Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Beberapa tabung percobaan dan penelitian pada hewan menemukan bahwa ekstrak jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.
Ini adalah berita baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.
Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan.
Satu studi di 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.
Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa mengambil jambu biji mengurangi kadar gula darah.
2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.
Banyak ilmuwan percaya bahwa tingginya kadar antioksidan dan vitamin dalam jambu biji dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan oleh radikal bebas.
Tingginya kadar kalium dan serat larut dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung.
Selain itu, ekstrak jambu biji telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL “buruk”, dan peningkatan kolesterol HDL “baik”.
Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak jambu biji dapat membawa manfaat yang berharga.
Terlebih lagi, buah ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.
Sebuah studi 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji sebelum makan menyebabkan penurunan keseluruhan tekanan darah sebesar 8-9 poin, penurunan total kolesterol sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL “baik” sebesar 8%.
Efek yang sama ini telah terlihat dalam beberapa penelitian lain.
3. Semoga Membantu Meringankan Gejala Nyeri Menstruasi
Banyak wanita mengalami dismenore – gejala nyeri haid, seperti kram perut.
Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.
Sebuah studi pada 197 wanita yang mengalami gejala menyakitkan menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak jambu biji setiap hari menghasilkan penurunan intensitas rasa sakit. Tampaknya lebih kuat daripada obat penghilang rasa sakit.
Ekstrak jambu biji juga dianggap membantu meringankan kram rahim.
4. Semoga Manfaat Sistem Pencernaan Anda
Jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik.
Karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya satu jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
Selain itu, ekstrak jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji bersifat antimikroba. Ini berarti dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus Anda yang dapat menyebabkan diare.
5. Semoga Membantu Penurunan Berat Badan
Jambu biji adalah makanan yang ramah penurunan berat badan.
Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan, mereka adalah camilan isi, rendah kalori.
Tidak seperti camilan rendah kalori lainnya, camilan ini dikemas dengan vitamin dan mineral – sehingga Anda tidak kehilangan nutrisi penting.
6. Dapat Memiliki Efek Antikanker
Ekstrak jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker. Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Ini kemungkinan karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas dari merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.
Satu studi tabung menemukan bahwa jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker dibandingkan obat kanker tertentu.
Manfaat Aloevera
1.Pereda Panas Dalam
Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan pencernaan yang sering menyebabkan mulas. Sebuah tinjauan tahun 2010 menyarankan bahwa mengonsumsi 1 hingga 3 ons gel lidah buaya pada waktu makan dapat mengurangi keparahan GERD. Ini juga dapat meringankan masalah terkait pencernaan lainnya. Rendahnya toksisitas tanaman menjadikannya obat yang aman dan lembut untuk mulas.
2. Menjaga Produk Segar
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan secara online oleh Cambridge University Press mengamati tanaman tomat yang dilapisi dengan gel lidah buaya. Laporan tersebut menunjukkan bukti bahwa pelapisan berhasil memblokir pertumbuhan banyak jenis bakteri berbahaya pada sayuran. Hasil serupa ditemukan dalam penelitian berbeda dengan apel. Ini berarti bahwa gel lidah buaya dapat membantu buah dan sayuran tetap segar, dan menghilangkan kebutuhan akan bahan kimia berbahaya yang memperpanjang usia simpan produk.
3. Alternatif Untuk Obat Kumur
Dalam studi 2014Trusted Source yang diterbitkan dalam Jurnal Ilmu Kesehatan Ethiopia, para peneliti menemukan ekstrak lidah buaya menjadi alternatif yang aman dan efektif untuk obat kumur berbasis bahan kimia. Bahan alami tanaman, yang meliputi dosis vitamin C yang sehat, dapat memblokir plak. Ini juga dapat memberikan bantuan jika Anda mengalami pendarahan atau gusi bengkak.
4. Menurunkan Gula Darah
Mengkonsumsi dua sendok makan jus lidah buaya per hari dapat menyebabkan kadar gula darah turun pada orang dengan diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian. Sumber yang Dipercaya dalam Phytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacy. Ini bisa berarti bahwa lidah buaya mungkin memiliki masa depan dalam pengobatan diabetes. Hasil ini dikonfirmasi oleh penelitian lain. Sumber yang diterbitkan oleh Phytotherapy Research menggunakan ekstrak pulp.
Berbelanja jus lidah buaya. Tapi penderita diabetes, yang minum obat penurun glukosa, harus berhati-hati saat mengonsumsi lidah buaya. Jus bersama dengan obat diabetes mungkin dapat menurunkan jumlah glukosa Anda ke tingkat berbahaya.
5. Pencahar alami
Lidah buaya dianggap sebagai pencahar alami. Sejumlah penelitian telah melihat manfaat dari sukulen untuk membantu pencernaan. Hasilnya tampak beragam.
Sebuah tim ilmuwan Nigeria melakukan penelitian pada tikus dan menemukan bahwa gel yang terbuat dari tanaman lidah buaya khas mampu meredakan sembelit. Tetapi penelitian lain oleh National Institutes of Health mengamati konsumsi ekstrak daun-lidah buaya. Temuan itu mengungkapkan pertumbuhan tumor di usus besar tikus laboratorium.
Pada tahun 2002, Administrasi Makanan dan Obat-obatan A.S. Amerika Serikat mengharuskan agar semua produk pencahar gaharu dijual bebas dari pasar AS atau diformulasikan ulang.
The Mayo Clinic merekomendasikan bahwa lidah buaya dapat digunakan untuk meringankan sembelit,
Jika Anda menderita penyakit Crohn, kolitis, atau wasir, Anda tidak boleh mengonsumsi lidah buaya. Ini dapat menyebabkan kram perut parah dan diare. Anda harus berhenti minum lidah buaya jika Anda minum obat lain. Ini dapat menurunkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap obat-obatan.
6. Perawatan Kulit
Anda bisa menggunakan lidah buaya untuk menjaga kulit Anda tetap bersih dan terhidrasi. Dan menjadikannya pelembab wajah yang efektif dan pereda nyeri juga
7. Potensi Melawan Kanker Payudara
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Element-Based Complementary dan Alternative Medicine melihat sifat terapeutik lidah buaya, senyawa dalam daun tanaman. Para penulis menyarankan bahwa sukulen menunjukkan potensi dalam memperlambat pertumbuhan kanker payudara.
Manfaat Buah Plum
Manfaat kesehatan Plum
Mereka dikemas dengan sejumlah besar fenol dan flavonoid, yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan.
1. Sifat Antioksidan
Buah-buahan ini mengandung vitamin C dan fitonutrien seperti lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin, asam neoklorogenik, dan asam klorogenat. Komponen-komponen ini memiliki kualitas antioksidan efektif yang membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal oksigen yang disebut radikal anion superoksida. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, oleh para peneliti di Perancis, menyimpulkan bahwa fenol yang terdapat dalam plum juga memperluas efek perlindungan mereka terhadap lemak esensial dalam neuron dan membran sel terhadap cedera yang disebabkan oleh stres oksidatif.
2. Mengelola Diabetes
Plum menimbulkan efek anti-hiperglikemik dan membantu memerangi diabetes. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Biomedical Research pada 2005 telah menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak plum membantu mengurangi gula darah dan kadar trigliserida dalam tubuh. Flavonoid hadir dalam plum memberikan efek perlindungan terhadap resistensi insulin dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
3. Mencegah Osteoporosis
Konsumsi buah prem kering memberikan tindakan anabolik dan anti-resorptif, yang membantu menjaga kesehatan tulang. Polifenol, bersama dengan kandungan kalium yang ada dalam buah prem kering, mendorong pembentukan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah keropos tulang yang disebabkan oleh kekurangan hormon ovarium. Bernard P Halloran melakukan penelitian, diterbitkan dalam Journal of Nutrition, yang menunjukkan bahwa konsumsi buah prem kering secara teratur membantu dalam pemulihan kepadatan tulang yang telah hilang karena penuaan.
4. Bantuan Pencernaan
Mereka adalah sumber serat makanan yang baik, bersama dengan komponen sorbitol dan isatin, yang membantu dalam mengatur sistem pencernaan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Attaluri A, Fakultas Kedokteran Universitas Iowa, Amerika Serikat, yang diterbitkan dalam Jurnal Farmakologi dan Terapi Terapi, plum atau plum kering lebih efektif dalam mengobati gangguan pencernaan seperti sembelit dibandingkan dengan obat lain. seperti sekam psyllium.
5. Sistem Saraf Sehat
Plum mengandung vitamin B6, yang membantu transmisi sinyal saraf dan membantu kelancaran sistem saraf. Mereka juga membantu dalam pertumbuhan normal otak dan membantu pembentukan hormon yang mempengaruhi suasana hati. Tryptophan, asam amino yang ada di dalamnya, membantu dalam produksi neurotransmitter serotonin, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan tidur, nafsu makan, dan konsentrasi.
6. Lindungi Kesehatan Jantung
Para peneliti dari Departemen Ilmu dan Nutrisi Makanan, University of Minnesota, AS, telah memberikan bukti pendukung mengenai fakta bahwa asupan reguler buah prem kering membantu meningkatkan fluiditas darah di arteri. Efek perlindungan ini membantu dalam pencegahan berbagai gangguan jantung, termasuk aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
7. Tingkatkan Kekebalan
Plum bermanfaat dalam memperkuat pertahanan kekebalan tubuh karena adanya kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan peradangan. Penelitian telah menunjukkan bahwa plum oriental memiliki konstituen imunostimulan yang mendorong produksi oksida nitrat dalam tubuh, menghambat metastasis sel tumor, dan bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit.
8. Mengatur Tingkat Kolesterol
Plum atau plum kering membantu mencegah hiperkolesterolemia dan hiperlipidemia. Sebuah studi perbandingan oleh para peneliti di Departemen Nutrisi, University of California, AS, telah membuktikan kemanjuran buah prem dibandingkan jus anggur dalam mempertahankan kadar plasma dan kolesterol hati yang sehat. Kandungan serat yang terkandung di dalamnya juga menambah efek perlindungan jantung dengan mengurangi LDL atau kolesterol jahat dan membantu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik.
9. Potensi Antikanker
Ekstrak prem telah terbukti bermanfaat dalam pengobatan kanker. Studi yang dilakukan dan dipublikasikan oleh Dr. Lavanya Reddivari, Dr. Venkata Charepalli, dkk, Departemen Ilmu Tumbuhan, The Pennsylvania State University, AS, telah menunjukkan bahwa komponen epicatechin, hadir dalam plum, membantu menghambat pertumbuhan dan proliferasi ganas. sel kanker dan menginduksi apoptosis pada karsinoma hepatoseluler manusia atau kanker hati.
10. Perawatan Kulit
Mereka kaya akan vitamin C, bersama dengan antioksidan lain, yang membantu menjaga kulit sehat, bercahaya, dan awet muda. Konsumsi plum membantu mengurangi bintik-bintik hitam dan kerutan karena adanya nutrisi anti penuaan. Ekstrak plum juga digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit seperti cuci muka dan paket wajah.
Manfaat Blueberi
1. Blueberry Rendah Kalori Tetapi Tinggi Nutrisi
Warnanya berwarna hijau saat pertama kali muncul, kemudian menjadi ungu dan biru saat matang.
Dua jenis yang paling umum adalah:
Blueberry Highbush: Varietas yang paling umum dibudidayakan di AS.
Blueberry lowbush atau “liar”: Biasanya lebih kecil dan kaya antioksidan.
Blueberry adalah salah satu yang paling kaya nutrisi. Satu porsi (148 gram) blueberry mengandung:
Serat: 4 gram
Vitamin C: 24% dari asupan harian RDI intak
Vitamin K: 36% dari RDI
Mangan: 25% dari RDI
Sejumlah kecil berbagai nutrisi lainnya
Mereka juga sekitar 85% air, dan satu cangkir hanya mengandung 84 kalori, dengan 15 gram karbohidrat.
Kalori untuk kalori, ini menjadikannya sumber yang sangat baik untuk beberapa nutrisi penting.
2. Blueberry adalah Raja Makanan Antioksidan
Antioksidan melindungi tubuh Anda dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel Anda dan berkontribusi terhadap penuaan dan penyakit, seperti kanker.
Blueberry diyakini memiliki salah satu tingkat antioksidan tertinggi dari semua buah dan sayuran umum.
Senyawa antioksidan utama dalam blueberry termasuk dalam kelompok antioksidan polifenol yang disebut flavonoid.
Satu kelompok flavonoid khususnya – anthocyanin – dianggap bertanggung jawab atas banyak efek kesehatan yang bermanfaat dari buah beri ini.
Blueberry telah terbukti secara langsung meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh Anda.
3. Blueberry Reduce (DNA deoxyribonucleic acid) Kerusakan, Yang Dapat Membantu Melindungi Terhadap Penuaan dan Kanker
Kerusakan DNA oksidatif adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari. Dikatakan terjadi puluhan ribu kali per hari di setiap sel dalam tubuh Anda.
Kerusakan DNA adalah bagian dari alasan mengapa kita bertambah tua. Ini juga memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit seperti kanker.
Karena blueberry kaya akan antioksidan, blueberry dapat menetralkan beberapa radikal bebas yang merusak DNA Anda.
Dalam sebuah penelitian, 168 orang minum 34 ons (1 liter) campuran blueberry dan jus apel setiap hari. Setelah empat minggu, kerusakan DNA oksidatif akibat radikal bebas berkurang 20%
Temuan ini setuju dengan penelitian yang lebih kecil yang menggunakan blueberry segar atau bubuk.
4. Blueberry Melindungi Kolesterol dalam Darah Anda Agar Tidak Rusak
Kerusakan oksidatif tidak terbatas pada sel-sel Anda dan (DNA. Asam deoksiribonukleat)
Ini juga bermasalah ketika kolesterol LDL “jahat” Anda teroksidasi.
Faktanya, oksidasi kolesterol LDL “jahat” adalah langkah penting dalam proses penyakit jantung.
Antioksidan dalam blueberry sangat terkait dengan penurunan kadar LDL teroksidasi. Ini membuat blueberry sangat baik untuk jantung Anda.
Satu porsi blueberry 2 ons (50 gram) setiap hari menurunkan oksidasi LDL sebesar 27% selama delapan minggu pada orang gemuk yang mengalami obesitas.
Studi lain menetapkan bahwa mengonsumsi 2,5 ons blueberry dengan makanan utama secara signifikan mengurangi oksidasi kolesterol LDL “buruk”.
5. Blueberry Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Blueberry tampaknya memiliki manfaat signifikan bagi orang dengan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Dalam studi delapan minggu, orang gemuk yang memiliki risiko tinggi penyakit jantung mencatat penurunan tekanan darah 4-6% setelah mengonsumsi 2 ons blueberry per hari.
Studi lain telah mengamati efek yang sama – terutama untuk wanita pascamenopause
6. Blueberry Dapat Membantu Mencegah Penyakit Jantung
Sementara makan blueberry dapat menurunkan tekanan darah dan mengoksidasi kolesterol LDL, penting untuk diingat bahwa ini adalah faktor risiko – bukan penyakit yang sebenarnya.
Akan jauh lebih informatif untuk mengetahui apakah blueberry membantu mencegah titik akhir yang keras seperti serangan jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di dunia.
Sebuah penelitian pada 93.600 perawat menemukan bahwa mereka yang asupan antosianinnya paling tinggi – antioksidan utama dalam blueberry – memiliki risiko serangan jantung 32% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah.
Karena ini adalah penelitian observasional, tidak dapat membuktikan bahwa anthocyanin saja yang menyebabkan pengurangan risiko.
7. Blueberry Dapat Membantu Menjaga Fungsi Otak dan Meningkatkan Memori
Stres oksidatif dapat mempercepat proses penuaan otak Anda, secara negatif mempengaruhi fungsi otak.
Menurut penelitian pada hewan, antioksidan dalam blueberry dapat memengaruhi area otak Anda yang penting untuk kecerdasan. Mereka tampaknya bermanfaat bagi neuron yang menua, yang mengarah ke perbaikan dalam pensinyalan sel.
Dalam salah satu penelitian ini, sembilan orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan mengonsumsi jus blueberry setiap hari. Setelah 12 minggu, mereka mengalami peningkatan pada beberapa penanda fungsi otak. Sebuah studi enam tahun di lebih dari 16.000 orang yang lebih tua menemukan bahwa blueberry dan stroberi terkait dengan keterlambatan penuaan mental hingga 2,5 tahun.
8. Antosianin dalam Blueberry Dapat Memiliki Efek Anti-Diabetes
Blueberry menyediakan gula dalam jumlah sedang dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Satu cangkir (148 gram) mengandung 15 gram gula, yang setara dengan apel kecil atau jeruk besar.
Namun, senyawa bioaktif dalam blueberry muncul dampak negatif dari gula ketika datang ke kontrol gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa anthocyanin dalam blueberry memiliki efek menguntungkan pada sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa. Efek anti-diabetes ini terjadi dengan jus dan ekstrak blueberry.
Dalam sebuah penelitian pada 32 orang gemuk dengan resistensi insulin, dua smoothie blueberry setiap hari menyebabkan peningkatan besar dalam sensitivitas insulin.
Sensitivitas insulin yang meningkat harus menurunkan risiko sindrom metabolik dan diabetes tipe 2, yang saat ini merupakan dua masalah kesehatan terbesar di dunia
9. Dapat Membantu Memerangi Infeksi Saluran Kemih
Infeksi saluran kemih (ISK) adalah masalah umum bagi wanita.
Telah diketahui secara luas bahwa jus bluberry dapat membantu mencegah infeksi jenis ini.
Karena blueberry terkait erat dengan cranberry, mereka memegahkan banyak zat aktif yang sama dengan jus cranberry.
Zat-zat ini disebut anti-perekat dan membantu mencegah bakteri seperti E. coli dari mengikat ke dinding kandung kemih Anda.
Blueberry jarang dipelajari untuk dampaknya pada ISK, tetapi mereka kemungkinan memiliki efek yang sama seperti cranberry
10. Blueberry Dapat Mengurangi Kerusakan Otot Setelah Latihan Berat
Olahraga berat dapat menyebabkan nyeri otot dan kelelahan.
Ini sebagian didorong oleh peradangan lokal dan stres oksidatif di jaringan otot Anda.
Suplemen blueberry dapat mengurangi kerusakan yang terjadi pada tingkat molekul, meminimalkan rasa sakit dan mengurangi kinerja otot.
Dalam sebuah penelitian kecil di 10 atlet wanita, blueberry mempercepat pemulihan otot setelah latihan kaki yang berat
Manfaat Ceri
1. Dikemas Dengan Nutrisi
Ceri adalah buah batu kecil yang datang dalam berbagai warna dan rasa. Ada dua kategori utama – tar dan ceri manis, atau Prunus cerasus L. dan Prunus avium L., masing-masing.
Warnanya dapat bervariasi dari kuning hingga merah kehitaman.
Semua varietas sangat bergizi dan dikemas dengan serat, vitamin, dan mineral.
Satu cangkir (154 gram) ceri manis, mentah, berbintik menyediakan:
Kalori: 97
Protein: 2 gram
Karbohidrat: 25 gram
Serat: 3 gram
Vitamin C: 18% dari Nilai Harian (DV)
Kalium: 10% dari DV
Tembaga: 5% dari DV
Mangan: 5% dari DV
Nutrisi ini, terutama serat, vitamin C, dan kalium, bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal.
Vitamin C sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dan kesehatan kulit sementara kalium diperlukan untuk kontraksi otot, fungsi saraf, regulasi tekanan darah, dan banyak proses tubuh penting lainnya. Ceri juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda dengan memicu bakteri usus yang bermanfaat dan meningkatkan keteraturan usus. Plus, mereka menyediakan vitamin B, mangan, tembaga, magnesium, dan vitamin K
2. Kaya Akan Antioksidan Dan Senyawa Antiinflamasi
Konsentrasi tinggi senyawa tanaman dalam ceri mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan buah ini.
Meskipun jumlah dan jenisnya dapat bervariasi tergantung pada varietasnya, semua ceri dikemas dengan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.
Kandungan antioksidan yang tinggi ini dapat membantu memerangi stres oksidatif, suatu kondisi yang terkait dengan berbagai penyakit kronis dan penuaan dini.
Bahkan, satu ulasan menemukan bahwa makan ceri secara efektif mengurangi peradangan pada 11 dari 16 penelitian dan penanda stres oksidatif dalam 8 dari 10 penelitian.
Ceri mengandung polifenol yang tinggi, sekelompok besar bahan kimia tanaman yang membantu melawan kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Faktanya, diet kaya polifenol dapat melindungi dari banyak kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, penurunan mental, dan kanker tertentu.
Buah-buahan batu ini juga mengandung pigmen karotenoid seperti beta-karoten dan vitamin C, yang keduanya memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
3. Dapat Meningkatkan Pemulihan Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa anti-inflamasi dan antioksidan dalam ceri dapat membantu meringankan nyeri otot yang disebabkan oleh olahraga, kerusakan, dan peradangan.
Cherry ceri dan jus mereka tampaknya lebih efektif daripada varietas manis, meskipun keduanya dapat membantu atlet.
Jus dan konsentrat ceri telah ditemukan untuk mempercepat pemulihan otot, mengurangi nyeri otot akibat olahraga, dan mencegah kehilangan kekuatan pada atlet elit, seperti pesepeda dan pelari maraton.
Selain itu, beberapa bukti menunjukkan bahwa produk ceri dapat meningkatkan kinerja olahraga.
Sebuah studi di 27 pelari daya tahan menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 480 mg ceri tart bubuk setiap hari selama 10 hari sebelum setengah maraton rata-rata 13% waktu balapan lebih cepat dan mengalami lebih sedikit nyeri otot daripada kelompok plasebo.
Meskipun sebagian besar penelitian yang mengeksplorasi hubungan antara ceri dan olahraga melibatkan atlet yang terlatih, jus tart ceri juga bermanfaat bagi non-atlet.
Sebuah studi pada 20 wanita aktif mencatat bahwa mereka yang minum 2 ons (60 ml) jus ceri tart dua kali sehari selama 8 hari pulih lebih cepat dan memiliki lebih sedikit kerusakan otot dan rasa sakit setelah menyelesaikan latihan sprint berulang, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Meskipun menjanjikan, temuan ini terkait dengan produk cherry pekat, seperti jus dan bubuk. Tidak jelas berapa banyak ceri segar yang perlu Anda makan untuk menghasilkan hasil yang serupa.
4. Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung
Meningkatkan asupan buah padat gizi seperti ceri adalah cara yang lezat untuk melindungi jantung Anda.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya buah-buahan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Ceri sangat bermanfaat dalam hal ini, karena mereka kaya akan nutrisi dan senyawa yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung, termasuk antioksidan kalium dan polifenol.
Dibutuhkan untuk mempertahankan detak jantung secara teratur dan membantu menghilangkan kelebihan sodium dari tubuh Anda, mengatur tekanan darah Anda.
Inilah sebabnya mengapa asupan kalium yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
Terlebih lagi, ceri kaya akan antioksidan polifenol yang kuat, termasuk anthocyanin, flavonol, dan katekin, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan melindungi dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.
Faktanya, sebuah penelitian pada 84.158 orang menemukan bahwa asupan polifenol yang lebih tinggi – terutama anthocyanin, flavonol, dan katekin – dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan selama 5 tahun.
5. Memperbaiki Gejala Radang Sendi Dan Asam Urat
Karena efek anti-inflamasi yang kuat, ceri dapat mengurangi gejala radang sendi dan asam urat, sejenis radang sendi yang disebabkan oleh penumpukan asam urat yang dapat menyebabkan pembengkakan, peradangan, dan rasa sakit yang ekstrem di persendian Anda.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa ceri membantu menghambat stres oksidatif dan mengurangi peradangan dengan menekan protein peradangan, yang dapat membantu mengurangi gejala yang berkaitan dengan artritis.
Plus, mereka dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda, membuatnya sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita asam urat.
Sebuah studi pada 10 wanita menemukan bahwa makan 2 porsi (10 ons atau 280 gram) ceri manis setelah puasa semalam menurunkan kadar penanda inflamasi C-reactive protein (CRP) dan secara signifikan mengurangi kadar asam urat 5 jam setelah konsumsi.
Selain itu, penelitian ini mengungkapkan bahwa ketika asupan ceri dikombinasikan dengan obat gout allopurinol, serangan gout 75% lebih kecil dibandingkan selama periode ketika ceri atau allopurinol tidak dikonsumsi.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Makan ceri atau minum jus tart ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Manfaat mempromosikan tidur ini dapat dikaitkan dengan konsentrasi tinggi senyawa tanaman buah. Selain itu, ceri mengandung melatonin, zat yang membantu mengatur siklus tidur-bangun Anda.
Sebuah studi pada 20 orang menunjukkan bahwa mereka yang minum konsentrat jus ceri tart selama 7 hari mengalami peningkatan kadar melatonin yang signifikan, durasi tidur, dan kualitas tidur, dibandingkan dengan plasebo.
Demikian pula, sebuah studi 2 minggu pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia menemukan bahwa minum 1 cangkir (240 ml) jus ceri tart sebelum tidur meningkatkan waktu tidur 84 menit.
Namun, penelitian ini menggunakan produk cherry pekat. Tidak jelas apakah makan ceri segar sebelum tidur akan memiliki efek yang sama.
Pada akhirnya, dibutuhkan lebih banyak studi untuk lebih memahami bagaimana mengonsumsi ceri dan produk ceri dapat bermanfaat bagi tidur.
Manfaat Ekstrak Biji Anggur
1. Dapat menurunkan tekanan darah
Beberapa penelitian telah meneliti tekanan darah tinggi.
Sebuah tinjauan dari 16 studi pada 810 orang dengan tekanan darah tinggi atau peningkatan risiko menemukan bahwa mengonsumsi grapseed mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.
2. Dapat meningkatkan aliran darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dapat meningkatkan aliran darah.
Dalam studi 8 minggu pada 17 wanita pascamenopause yang sehat, berpotensi mengurangi risiko pembekuan darah. Itu terbukti mengurangi pembengkakan kaki dan edema sebesar 70%
3. Dapat mengurangi kerusakan oksidatif
Peningkatan kadar kolesterol LDL (jahat) dalam darah merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Oksidasi kolesterol LDL secara signifikan meningkatkan risiko ini dan memainkan peran sentral dalam aterosklerosis, atau penumpukan plak lemak di arteri Anda
suplemen grapseed telah ditemukan untuk mengurangi oksidasi LDL yang dipicu oleh diet tinggi lemak dalam beberapa penelitian pada hewan Beberapa penelitian pada manusia menunjukkan hasil yang serupa
4. Dapat meningkatkan kadar kolagen dan kekuatan tulang
Peningkatan konsumsi flavonoid dapat meningkatkan sintesis kolagen dan pembentukan tulang.
Sebagai sumber flavonoid yang kaya, biji anggur dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang Anda.
Faktanya, penelitian pada hewan telah menemukan bahwa menambahkan GSE pada diet rendah kalsium, standar, atau tinggi kalsium dapat meningkatkan kepadatan tulang, kandungan mineral, dan kekuatan tulang. Rheumatoid arthritis adalah kondisi autoimun yang menghasilkan peradangan parah dan kerusakan tulang dan sendi.
Penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa GSE dapat menekan kerusakan tulang pada arthritis autoimun inflamasi. GSE juga secara signifikan mengurangi rasa sakit, taji tulang, dan kerusakan sendi pada osteoarthritik yang meningkatkan kadar kolagen dan mengurangi kehilangan tulang rawan.
5. Mendukung otak Anda seiring bertambahnya usia
Kombinasi Flavonoid dari sifat antioksidan dan anti-inflamasi dianggap menunda atau mengurangi timbulnya penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer. Salah satu komponen GSE adalah asam galat, yang ditunjukkan oleh penelitian hewan dan laboratorium dapat menghambat pembentukan fibril oleh beta- amiloid peptida Gugus protein beta-amiloid di otak adalah ciri khas penyakit Alzheimer. Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa GSE dapat mencegah kehilangan memori, meningkatkan status kognitif dan kadar antioksidan otak, serta mengurangi lesi otak dan gugus amiloid. Satu studi 12 minggu pada 111 orang dewasa yang sehat menemukan bahwa mengonsumsi 150 mg GSE setiap hari meningkatkan perhatian, bahasa, dan memori langsung dan yang tertunda Namun, penelitian pada manusia tentang penggunaan GSE pada orang dewasa dengan memori yang sudah ada sebelumnya atau defisit kognitif masih kurang.
6. Dapat meningkatkan fungsi ginjal
Ginjal Anda sangat rentan terhadap kerusakan oksidatif, yang seringkali tidak dapat dipulihkan.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa GSE dapat mengurangi kerusakan ginjal dan meningkatkan fungsi dengan mengurangi stres oksidatif dan kerusakan inflamasi. Dalam satu studi, 23 orang yang didiagnosis dengan gagal ginjal kronis diberi 2 gram GSE setiap hari selama 6 bulan dan kemudian dibandingkan dengan kelompok plasebo. Protein urin menurun 3% dan filtrasi ginjal meningkat 9%.
Ini berarti bahwa ginjal orang-orang dalam kelompok uji jauh lebih mampu menyaring urin daripada ginjal orang-orang dalam kelompok plasebo
7. Dapat menghambat pertumbuhan infeksi
GSE menampilkan sifat antibakteri dan antijamur yang menjanjikan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa GSE menghambat pertumbuhan bakteri bawaan makanan, termasuk Campylobacter dan E. coli, keduanya sering bertanggung jawab atas keracunan makanan parah dan gangguan perut. Dalam studi laboratorium, GSE ditemukan menghambat 43 jenis Staphylococcus yang kebal antibiotik. bakteri aureus
Candida adalah jamur mirip ragi umum yang kadang-kadang dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih candida, atau sariawan. GSE banyak digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat untuk kandidiasis vagina
8. Dapat mengurangi risiko kanker
Asupan antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan proanthocyanidins, dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai kanker. Aktivitas antioksidan GSE telah menunjukkan potensi untuk menghambat payudara manusia, paru-paru, lambung, sel skuamosa oral, hati, prostat, dan garis sel pankreas. dalam pengaturan laboratorium Dalam penelitian pada hewan, GSE telah terbukti meningkatkan efek berbagai jenis kemoterapi
GSE tampaknya melindungi terhadap stres oksidatif dan toksisitas hati sambil menargetkan aksi kemoterapi pada sel-sel kanker. Sebuah tinjauan terhadap 41 studi pada hewan menemukan bahwa GSE atau proanthocyanidins mengurangi toksisitas dan kerusakan yang disebabkan kanker dalam semua kecuali satu studi. Ingatlah bahwa antikanker dan potensi chemopreventive dari GSE dan proanthocyanidinsnya mungkin tidak dapat ditransfer langsung ke orang-orang dengan kanker. Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.
9. Dapat melindungi hati Anda
Hati Anda memainkan peran penting dalam detoksifikasi zat berbahaya yang diperkenalkan ke tubuh Anda melalui obat-obatan, infeksi virus, polutan, alkohol, dan banyak lagi.
GSE tampaknya memiliki efek perlindungan pada hati Anda.
Dalam studi tabung reaksi, GSE mengurangi peradangan, antioksidan yang didaur ulang, dan melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas selama paparan racun. Enzim hati alanine aminotransferase (ALT) adalah indikator utama toksisitas hati, yang berarti bahwa tingkatnya meningkat ketika hati terus mengalami kerusakan. studi, 15 orang dengan penyakit hati berlemak non-alkohol dan tingkat ALT tinggi berikutnya diberikan GSE selama 3 bulan. Enzim hati dimonitor setiap bulan, dan hasilnya dibandingkan dengan mengambil 2 gram vitamin C per hari.
Setelah 3 bulan, kelompok GSE mengalami penurunan ALT sebesar 46%
10. Meningkatkan penyembuhan luka dan penampilan
Beberapa penelitian pada hewan menemukan GSE dapat membantu penyembuhan luka Penelitian pada manusia juga menjanjikan. Hasil ini kemungkinan besar disebabkan oleh tingginya tingkat proanthocyanidins di GSE yang memicu pelepasan faktor pertumbuhan di kulit.
Manfaat Calamansi
1. Turunkan Keasaman
Ini adalah buah jeruk dan secara alami, ia mengandung asam sitrat tingkat tinggi, tetapi jus Calamansi bisa menjadi minuman untuk zat menghaluskan perut. Jus ini dapat menurunkan peradangan dan bertindak sebagai lapisan pelindung terhadap asam klorida. Mengkonsumsi jus ini secara teratur mengurangi kemungkinan mengembangkan bisul dan mampu melindungi Anda dari penyakit apa pun yang berasal dari refleks asam.
2. Kontrol Kolesterol
Kolesterol tingkat tinggi adalah sumber dari begitu banyak penyakit dan kegigihan kolesterol tingkat tinggi dapat memicu bahkan serangan jantung. Kami melihat ekstrak Calamansi dan melihat buah ini tidak mengandung kolesterol dan menurut banyak peneliti kesehatan, terbukti bahwa Calamansi dapat menurunkan kadar kolesterol. Menurunkan kadar kolesterol membantu Anda dalam acara penurunan berat badan dan melindungi terhadap sindrom metabolik.
3. Meningkatkan Kekebalan
Sistem imunisasi adalah seberapa kuat, Anda jauh lebih sehat. Kekebalan harus kuat untuk melawan virus dan penyakit. Calamansi mengandung Vitamin C yang merupakan vitamin antioksidan dan jusnya dapat diminum untuk tujuan penambah kekebalan tubuh. Jus ini membantu dalam produksi sel darah putih dan merangsang untuk menghasilkan lebih banyak. Jus ini memiliki sifat antioksidan serta fungsi antibakteri.
4. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Sirkulasi darah yang sering dan memadai selalu baik untuk kesehatan Anda dan dapat membantu oksigen dan sejumlah nutrisi untuk fungsinya. Sirkulasi darah yang meningkat juga memastikan pasokan darah ke seluruh tubuh. Namun, sirkulasi darah dapat membaik dengan meminum jus Calamansi
5. Agen Pemutih Kulit
Calamansi memberi kita banyak manfaat kesehatan tetapi manfaat Calamansi untuk kulit adalah yang paling penting dan untuk mendapatkan manfaat ini orang Asia menggunakan ekstrak Calamansi. Ekstrak murni Calamansi digunakan sebagai zat pemutih dan ini berbeda dengan zat pemutih lainnya. Cukup gunakan minimum yang diekstraksi dua kali per minggu ke daerah yang terkena dan dapatkan manfaatnya yang luar biasa. Ekstrak tidak pernah mengiritasi kulit Anda seperti halnya agen pemutih kulit lainnya.
6. Membantu Penurunan Berat Badan
Jus ini bisa menjadi bagian dari acara penurunan berat badan Anda. Buah ini adalah minuman rendah kalori, bebas kolesterol, dan menyegarkan. Jus ini membantu menghilangkan lemak yang tersimpan, meningkatkan pergerakan usus, dan juga mencegah sembelit. Minum jus Calamansi secara teratur akan menurunkan berat badan dan minum sebelum makan melindungi Anda dari makan berlebihan.
7. Menghilangkan Bau Badan
Seseorang yang memiliki bau badan yang buruk, hanya dia yang tahu betapa memalukannya! Calamansi termasuk agen antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab bau dan sebagai hasilnya, tidak ada bau yang berasal dari tubuh Anda. Untuk mendapatkan manfaat, cukup basahi dengan air atau di bak mandi Anda setelah menekan beberapa Calamansi atau Anda dapat menerapkannya langsung ke kulit Anda dari tempat bau busuk.
8. Hapus Ketombe
Buahnya juga bermanfaat untuk rambut ketombe. Manfaat Calamansi memberi Anda rambut sehat juga. Iris buah Calamansi dan gosok dengan setengahnya di kulit kepala Anda yang menghilangkan iritasi, gatal, dan kekeringan. Ia juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan rambut dan meningkatkan volume rambut.
9. Mencegah Diabetes
Mengontrol kadar glukosa darah kami bekerja keras dan perlu memperbaiki menu diet tetapi semua makanan ini tidak disukai oleh semua orang. Kadang-kadang kita tidak mendapatkan hasil yang diharapkan dari menu itu. Tapi, sudah banyak penelitian yang dilakukan dan terbukti buah ini bisa menurunkan kadar glukosa darah. Ini juga dapat mengatur sekresi insulin yang merupakan pengontrol glukosa. Buah ini bermanfaat untuk pasien yang menderita diabetes dan yang berisiko tinggi diabetes juga.
10. Kurangi Kelelahan
Aktivitas kehidupan sehari-hari tampaknya melelahkan pada waktu tertentu dan melakukan pekerjaan sepanjang hari kita menjadi lelah juga. Minum segelas jus Calamansi dengan campuran sedikit madu dapat menyegarkan Anda. Buah-buahan memiliki rasa asam di sisi lain madu mengandung rasa manis dan dua tindakan gabungan ini dapat mengurangi kelelahan.
11. Bertindak Sebagai Antioksidan
Khasiat antioksidan dari buah ini adalah manfaat kesehatan yang luar biasa bagi kita. Antioksidan adalah zat yang mencegah oksidasi dan melawan radikal bebas. Radikal bebas tunggal juga membahayakan kesehatan dan radikal bebas adalah sumber utama penyakit selektif.
12. Melindungi Dari Pilek
Buahnya banyak mengandung berbagai unsur nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita. Vitamin C adalah bahan penting dari buah dan memiliki sejumlah besar vitamin C. Vitamin C memiliki fungsi yang kuat terhadap beberapa infeksi virus dan bakteri yang dapat menyebabkan flu biasa. Mengkonsumsi buah ini juga setiap hari juga memenuhi sebagian kebutuhan vitamin C yang mengurangi kemungkinan penyakit kudis.
Manfaat Apel
1) Sifat Anti Penuaan Alami
Apel hijau dikemas dengan antioksidan yang bertanggung jawab untuk membangun kembali sel dan peremajaan. Antioksidan yang terdapat dalam apel hijau juga membantu mempertahankan elastisitas kulit Anda sehingga memberi Anda tampilan awet muda. Mengambil apel hijau setiap hari dapat membantu Anda memiliki tampilan muda secara alami tanpa harus dioperasi atau injeksi botox.
2) Memelihara Kulit Anda dan Memperbaiki Teksturnya
Ekstrak apel hijau adalah bahan umum dalam sebagian besar produk kecantikan. Antioksidan hadir dalam apel hijau membantu melawan keriput dan meremajakan kulit Anda. Apel hijau juga kaya akan vitamin yang melembabkan kulit Anda dan memperbaiki teksturnya. Apel hijau juga dapat membantu mencegah dan mengendalikan penyakit kulit seperti jerawat dan jerawat. Mengkonsumsi apel hijau setiap hari dapat meningkatkan penampilan dan tekstur kulit Anda. Anda juga dapat menggunakan masker wajah dari apel hijau untuk membantu meremajakan kulit Anda.
3) Menghilangkan Lingkaran Mata Gelap
Memiliki lingkaran mata gelap adalah masalah kecantikan umum yang memengaruhi banyak orang. Lingkaran mata gelap umumnya disebabkan oleh kurang tidur, dan bisa membuat Anda terlihat lelah dan kusam. Ada banyak cara untuk menghilangkan siklus mata gelap. Cara terbaik untuk menghilangkan mata yang tampak lelah adalah dengan memakan apel hijau. Antioksidan dan vitamin hadir dalam apel hijau membantu menghilangkan lingkaran hitam dan menyegarkan mata Anda.
4) Meningkatkan Pertumbuhan Rambut dan Mencegah Rambut Rontok
Rambut sangat penting, terutama bagi wanita, dan pertumbuhan rambut yang berlebihan dan kerontokan rambut adalah beberapa tantangan utama yang dihadapi wanita dan pria. Sama seperti bagian tubuh lainnya yang membutuhkan nutrisi, rambut Anda juga membutuhkan nutrisi untuk tumbuh dan menjadi sehat.
Ini juga merupakan obat yang dikenal untuk memperkuat kunci, meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut. Apel hijau kaya akan mineral seperti besi, seng, tembaga, mangan, dan kalium yang berperan besar dalam pengembangan dan pembentukan untaian rambut.
5) Obati dan Cegah Ketombe
Ketombe disebabkan oleh penumpukan sel kulit mati dan kotoran. Kulit kepala kering juga bisa menyebabkan ketombe. Beberapa orang lebih rentan terhadap ketombe daripada yang lain. Memiliki ketombe bukan hanya tidak nyaman, tetapi juga memalukan. Apel hijau adalah obat alami untuk ketombe. Mereka membantu melembabkan kulit kepala Anda dengan memberikan nutrisi pada kulit kepala Anda agar tetap lembab sehingga mencegah ketombe. Ada beberapa sampo yang terbuat dari ekstrak apel hijau. Menggunakan sampo ini dapat membantu melawan ketombe dan memberi Anda helai rambut dan kulit kepala yang sehat
6) Meningkatkan Tulang Sehat dan Kuat
Apel hijau mengandung mineral seperti besi, seng, tembaga, mangan, dan kalium yang merupakan komponen utama perkembangan tulang. Mineral-mineral ini membantu memperkuat struktur tulang. Apel hijau juga membantu meningkatkan fungsi kelenjar tiroid sehingga mencegah rematik.
7) Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Apel hijau kaya serat yang membantu meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus sehingga meningkatkan metabolisme. Serat membantu membersihkan sistem pencernaan Anda dan membuang racun dalam tubuh. Apel hijau juga mengandung zat besi yang meningkatkan kadar oksigen darah dan meningkatkan laju metabolisme sehingga membuang semua racun dalam aliran darah. Ini memastikan bahwa semua bagian tubuh Anda berfungsi seperti yang diharapkan sehingga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
8) Mencegah Alzheimer
Alzheimer adalah kondisi kesehatan yang memengaruhi daya ingat Anda dan perilaku serta perilaku Anda. Ini adalah kondisi kesehatan yang parah yang dapat secara drastis mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda dan keluarga. Salah satu gejala utama Alzheimer adalah hilangnya memori. Kondisi kesehatan ini mulai perlahan dan semakin memburuk seiring bertambahnya usia. Apel hijau tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik Anda tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan mental Anda dan membantu Anda melawan gangguan dan kondisi terkait usia seperti Alzheimer.
9) Mencegah Asma
Asma adalah gangguan alergi hipersensitif yang menyebabkan kesulitan bernafas dengan baik. Sebagian besar reaksi alergi disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang buruk. Apel hijau dikemas dengan vitamin dan mineral yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga membantu tubuh Anda melawan alergi dan reaksi alergi. Orang yang menderita asma harus mengonsumsi setidaknya satu apel hijau setiap hari untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka dan mengelola kondisinya.
Di atas adalah beberapa manfaat kesehatan dari apel hijau. Buah-buahan ini sehat dan bergizi. Anda dapat memasukkan apel hijau dalam diet harian Anda untuk hidup sehat dan panjang.
Manfaat Wortel
Mengatur Kolesterol Darah
Kolesterol tinggi adalah faktor utama penyebab penyakit jantung, dan konsumsi wortel secara teratur mengurangi kadar kolesterol. Oleh karena itu adalah ide yang baik untuk mengkonsumsi wortel dalam dosis yang sehat beberapa kali per minggu, untuk mencegah masalah yang berhubungan dengan jantung. Para peneliti selama studi tentang nilai terapi wortel menemukan bahwa kadar kolesterol turun rata-rata 11 persen jika dikonsumsi selama tiga minggu.
Tingkatkan Kesehatan Mata
Lindeboom menemukan dalam penelitiannya bahwa kekurangan vitamin A dapat menyebabkan beberapa kesulitan melihat dalam cahaya redup, yang menyebabkan kebutaan malam. Karena mereka kaya akan vitamin A, sebuah studi untuk menentukan kapasitas antioksidan dari wortel tujuh warna juga menunjukkan bahwa mereka baik untuk meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kondisi seperti kebutaan malam dari perkembangan seiring bertambahnya usia.
Kelola Diabetes
Wortel baik untuk pengaturan gula darah karena kehadiran karotenoid, sesuai penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Preventive Nutrition and Food Science pada 2018.
Karotenoid berbanding terbalik mempengaruhi resistensi insulin dan menurunkan gula darah, sehingga membantu penderita diabetes hidup normal dan sehat.
Wortel juga mengatur jumlah insulin dan glukosa yang digunakan dan dimetabolisme oleh tubuh, memberikan fluktuasi yang sehat pada mereka yang menderita diabetes.
Darah rendah
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kumarin yang ditemukan dalam wortel terkait dengan mengurangi hipertensi dan melindungi jantung Anda. Mereka adalah sumber kaya potasium, yang merupakan vasodilator dan melemaskan ketegangan dalam pembuluh darah dan arteri Anda, sehingga meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Selain itu, membantu dalam meningkatkan fungsi organ di seluruh tubuh dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular.
Tingkatkan Kekebalan
Wortel mengandung sejumlah sifat antiseptik dan antibakteri yang membuatnya ideal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, mereka adalah sumber yang kaya vitamin C, merangsang aktivitas sel darah putih dan merupakan inti penting dari sistem tubuh manusia.
Bantuan dalam Pencernaan Wortel memiliki banyak serat makanan dalam akarnya. Serat adalah salah satu elemen terpenting dalam menjaga kesehatan pencernaan yang baik. Serat menambah jumlah besar pada tinja, yang membantunya melewati saluran pencernaan dengan lancar, dan merangsang gerakan peristaltik dan sekresi cairan lambung. Secara keseluruhan, ini mengurangi keparahan kondisi seperti sembelit dan melindungi usus dan perut Anda dari berbagai penyakit serius, termasuk kanker kolorektal. Serat juga meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu menghilangkan kelebihan kolesterol LDL dari dinding arteri dan pembuluh darah.
Kurangi Degenerasi Makula
Ini adalah penyakit mata yang umum pada orang tua yang merusak fungsi makula. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengonsumsi beta-karoten dalam jumlah tinggi memiliki risiko empat puluh persen lebih rendah mengalami degenerasi makula. Oleh karena itu, wortel adalah penguat visi menyeluruh.
Tingkatkan Kesehatan Mulut
Senyawa organik dalam wortel adalah antioksidan mineral yang baik dan mereka juga merangsang gusi dan menyebabkan air liur berlebih.
Kurangi Risiko Stroke
Makan wortel setiap hari mengurangi risiko stroke hingga 68 persen. Banyak penelitian memiliki keyakinan konkret pada “efek wortel” pada otak. Lutein, hadiah karotenoid pada wortel, telah dikaitkan secara positif dengan peningkatan kesehatan otak, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di The University of Illinois. Studi yang dilakukan pada pasien stroke mengungkapkan bahwa mereka dengan kadar beta-karoten yang tinggi juga memiliki tingkat kelangsungan hidup yang baik.
Manfaat Sakura
1. Mengurangi Stress Dan Cemas
Stres dan kecemasan adalah dua masalah paling umum yang mempengaruhi jutaan orang setiap hari. Sejak zaman kuno, oat straw telah digunakan dalam pengobatan Ayurvedic untuk menenangkan saraf.
Studi tentang mekanisme aksinya belum konklusif, tetapi efeknya didasarkan pada studi berbasis bukti.
Akhirnya mengejar pengalaman kehidupan nyata orang yang tak terhitung jumlahnya, penelitian sekarang setuju bahwa oatstraw adalah saraf yang kuat, bermanfaat untuk berbagai kondisi yang mempengaruhi sistem saraf.
2. Menjadikan Rambut, Kulit Dan Kuku Yang Sehat
Oat straw kaya akan silika dan kalsium – dua mineral yang merupakan stimulator aktif pertumbuhan, terutama tulang, rambut, dan kuku. Untuk kuku, silika secara alami mendorong kuku yang lebih panjang dan kuat.
Sedangkan untuk rambut, oatstraw sangat bermanfaat dalam kasus-kasus di mana rambut rontok dan penipisan terkait dengan stres kronis dan kecemasan. Dengan menghilangkan stres dan kecemasan tubuh, oat straw secara tidak langsung dapat mencegah kerontokan rambut.
Komponen utama oatstraw lainnya yang membantu pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit adalah kandungan makronutrisi. Peran mereka mungkin tampak tidak signifikan, tetapi kegagalan untuk mengkonsumsi makronutrien yang cukup dapat menyebabkan defisiensi nutrisi yang mempengaruhi kulit dan rambut.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Penelitian telah menunjukkan bahwa oat straw adalah salah satu agen nootropik alami yang paling kuat. Agen nootropik adalah obat / obat yang digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif pada manusia.
Kemampuan jerami gandum untuk meningkatkan kinerja mental secara keseluruhan menjadikannya pemain kunci dalam perang melawan penurunan kognitif.
Penelitian double-blind, terkontrol plasebo ini menilai efek oat straw pada orang dewasa paruh baya, dan hasilnya cukup mengesankan. Studi ini menemukan bahwa oat straw secara signifikan meningkatkan kecepatan kinerja mental mereka. Ini juga meningkatkan masalah dengan keterlambatan penarikan kata. Dalam kasus ini, oat straw membantu mengurangi waktu berpikir serta keseluruhan waktu penyelesaian tugas.
4. Meningkatkan Energy Dari Kelelahan Dan Memberikan Energy Alami Tubuh
Oat straw sangat kaya akan vitamin, seperti vitamin E dan nutrisi lainnya, yang membentuk dasar untuk kerjanya dalam menenangkan saraf dan mencegah kejang otot.
Mekanisme aksi ini sangat bermanfaat bagi individu yang menderita kelelahan sistem saraf.
Studi juga menunjukkan bahwa oatstraw meningkatkan oksida nitrat di dinding arteri. Akibatnya, darah dapat mengalir lebih bebas ke otak, memberikan dorongan energi alami.
5. Mengurangi Kecanduan Pada Narkotika
Ada teori yang menyatakan bahwa oat straw dapat digunakan untuk menyapih obat dan alkohol secara sukses. Dalam satu studi, peserta ditambah dengan ekstrak gandum dalam jus apel dan melihat penurunan 66% dalam penggunaan rokok setiap hari.
Studi percontohan 2008 lainnya diikuti perokok Jepang yang dilengkapi dengan ekstrak gandum selama lebih dari 2 tahun. Dalam jangka waktu itu, rata-rata asap rokok turun dari 19 menjadi 9 per hari.
Manfaat Jahe
1. Jahe Mengandung Gingerol, Zat Dengan Sifat Obat Kuat
Jahe adalah tanaman berbunga yang berasal dari Cina.
Itu milik keluarga Zingiberaceae, dan terkait erat dengan kunyit, kapulaga dan lengkuas.
Rimpang (bagian bawah tanah dari batang) adalah bagian yang biasa digunakan sebagai bumbu. Itu sering disebut jahe root, atau hanya jahe.
Jahe memiliki sejarah penggunaan yang sangat panjang dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional / alternatif. Ini telah digunakan untuk membantu pencernaan, mengurangi mual dan membantu melawan flu dan pilek, untuk beberapa nama.
Jahe dapat digunakan segar, kering, bubuk, atau sebagai minyak atau jus, dan kadang-kadang ditambahkan ke makanan olahan dan kosmetik. Ini adalah bahan yang sangat umum dalam resep.
Aroma dan rasa jahe yang unik berasal dari minyak alami, yang paling penting adalah gingerol.
Gingerol adalah senyawa bioaktif utama dalam jahe, bertanggung jawab untuk banyak sifat obatnya. Ini memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang kuat
2. Jahe Dapat Mengobati Berbagai Mual, Terutama Penyakit Pagi
Jahe tampaknya sangat efektif melawan mual.
Misalnya, ia memiliki sejarah panjang digunakan sebagai obat penyakit laut, dan ada beberapa bukti bahwa itu mungkin sama efektifnya dengan obat resep.
Jahe juga dapat meredakan mual dan muntah setelah operasi, dan pada pasien kanker yang menjalani kemoterapi.
Tetapi mungkin ini yang paling efektif ketika berhubungan dengan mual yang berhubungan dengan kehamilan, seperti mual di pagi hari.
Menurut review dari 12 studi yang mencakup total 1.278 wanita hamil, 1,1-1,5 gram jahe dapat secara signifikan mengurangi gejala mual.
Namun, jahe tidak berpengaruh pada episode muntah dalam penelitian ini.
Meskipun jahe dianggap aman, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi dalam jumlah besar jika Anda hamil. Beberapa percaya bahwa jumlah besar dapat meningkatkan risiko keguguran, tetapi saat ini tidak ada penelitian yang mendukung hal ini.
3. Jahe Dapat Mengurangi Nyeri dan Nyeri Otot
Jahe telah terbukti efektif melawan nyeri otot akibat olahraga.
Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi 2 gram jahe per hari, selama 11 hari, secara signifikan mengurangi nyeri otot pada orang yang melakukan latihan siku.
Jahe tidak memiliki dampak langsung, tetapi mungkin efektif dalam mengurangi perkembangan nyeri otot sehari-hari.
Efek ini diyakini dimediasi oleh sifat anti-inflamasi.
4. Efek Antiinflamasi Dapat Membantu Osteoartritis
Osteoartritis adalah masalah kesehatan umum.
Ini melibatkan degenerasi sendi dalam tubuh, menyebabkan gejala seperti nyeri sendi dan kekakuan.
Dalam uji coba terkontrol 247 orang dengan osteoarthritis lutut, mereka yang mengambil ekstrak jahe memiliki rasa sakit yang lebih sedikit dan membutuhkan lebih sedikit obat penghilang rasa sakit.
Studi lain menemukan bahwa kombinasi jahe, damar wangi, kayu manis dan minyak wijen, dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada pasien osteoartritis ketika dioleskan.
5. Jahe Dapat Menurunkan Gula Darah Secara Drastis dan Meningkatkan Faktor Risiko Penyakit Jantung
Daerah penelitian ini relatif baru, tetapi jahe mungkin memiliki sifat anti-diabetes yang kuat.
Dalam sebuah studi tahun 2015 baru-baru ini dari 41 peserta dengan diabetes tipe 2, 2 gram bubuk jahe per hari menurunkan gula darah puasa sebesar 12%.
Ini juga secara dramatis meningkatkan HbA1c (penanda untuk kadar gula darah jangka panjang), yang mengarah ke pengurangan 10% selama periode 12 minggu.
Ada juga pengurangan 28% dalam rasio ApoB / ApoA-I, dan penurunan penanda sebesar 23% untuk lipoprotein teroksidasi. Ini adalah faktor risiko utama penyakit jantung.
6. Jahe Dapat Membantu Mengobati Gangguan pencernaan kronis
Gangguan pencernaan kronis (dispepsia) ditandai dengan nyeri berulang dan ketidaknyamanan di bagian atas perut.
Dipercayai bahwa pengosongan perut yang tertunda adalah penyebab utama gangguan pencernaan.
Menariknya, jahe telah terbukti mempercepat pengosongan lambung pada orang dengan kondisi ini.
Setelah makan sup, jahe mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk perut kosong dari 16 hingga 12 menit.
Dalam sebuah studi terhadap 24 orang sehat, 1,2 gram bubuk jahe sebelum makan mempercepat pengosongan perut sebesar 50%
7. Bubuk Jahe Dapat Mengurangi Nyeri Menstruasi Secara Signifikan
Nyeri haid (dismenore) mengacu pada rasa sakit yang dirasakan selama siklus menstruasi wanita.
Salah satu kegunaan tradisional jahe adalah untuk menghilangkan rasa sakit, termasuk nyeri haid.
Dalam satu penelitian, 150 wanita diperintahkan untuk mengambil 1 gram bubuk jahe per hari, selama 3 hari pertama periode menstruasi.
Jahe berhasil mengurangi rasa sakit sama efektifnya dengan obat asam mefenamat dan ibuprofen.
8. Jahe Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol
Tingginya kadar LDL lipoprotein (kolesterol “jahat”) terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Makanan yang Anda makan dapat memiliki pengaruh kuat pada kadar LDL.
Dalam studi 45 hari terhadap 85 orang dengan kolesterol tinggi, 3 gram bubuk jahe menyebabkan penurunan signifikan pada sebagian besar penanda kolesterol.
Ini didukung oleh penelitian pada tikus hipotiroid, di mana ekstrak jahe menurunkan kolesterol LDL sampai pada tingkat yang sama dengan atorvastatin obat penurun kolesterol.
Kedua studi ini juga menunjukkan pengurangan kolesterol total dan trigliserida darah.
9. Jahe Mengandung Zat Yang Dapat Membantu Mencegah Kanker
Kanker adalah penyakit yang sangat serius yang ditandai dengan pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkontrol.
Ekstrak jahe telah dipelajari sebagai pengobatan alternatif untuk beberapa bentuk kanker.
Sifat anti-kanker dikaitkan dengan 6-gingerol, suatu zat yang ditemukan dalam jumlah besar dalam jahe mentah. Dalam sebuah penelitian terhadap 30 orang, 2 gram ekstrak jahe per hari secara signifikan mengurangi molekul pensinyalan proinflamasi di usus besar. Namun, penelitian lanjutan pada individu dengan risiko tinggi kanker usus besar tidak mengkonfirmasi temuan ini. Ada beberapa, meskipun terbatas, bukti bahwa jahe mungkin efektif melawan kanker pankreas, kanker payudara, dan kanker ovarium. Dibutuhkan lebih banyak penelitian
10. Jahe Dapat Meningkatkan Fungsi Otak dan Melindungi Terhadap Penyakit Alzheimer
Stres oksidatif dan peradangan kronis dapat mempercepat proses penuaan.
Mereka diyakini sebagai pendorong utama penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan dan senyawa bioaktif pada jahe dapat menghambat respons peradangan yang terjadi di otak. Ada juga beberapa bukti bahwa jahe dapat meningkatkan fungsi otak secara langsung. Dalam sebuah penelitian terhadap 60 wanita paruh baya, ekstrak jahe terbukti meningkatkan waktu reaksi dan memori kerja. Ada juga banyak penelitian pada hewan yang menunjukkan bahwa jahe dapat melindungi tubuh dari penurunan fungsi otak
Manfaat Blackcurrant
1. Blackcurrant Memiliki Nilai Indeks Glikemik Yang Lebih Rendah.
Indeks glikemik (GI) memberi peringkat makanan dan minuman berdasarkan potensi peningkatan gula darah mereka. Makanan yang tinggi pada indeks glikemik (seperti nasi putih dan roti putih) akan cepat rusak dan menyebabkan gula darah dan kadar insulin meningkat setelah makan, yang diikuti dengan penurunan kadar gula darah dengan cepat. Gula dari blackcurrant perlahan-lahan diserap ke dalam aliran darah, yang mencegah gula jatuh, mengidam gula, dan perubahan suasana hati. Mereka yang menderita diabetes tipe 2 memperhatikan kadar gula darahnya.
2. Blackcurrant dapat Membantu Individu Melawan Infeksi.
Satu cangkir blackcurrant mengandung 338 persen dari kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan alami yang larut dalam air yang membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi dan menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh.
3. Blackcurrant bisa Bagus Untuk Rambut Dan Kulit Anda.
Asupan vitamin C yang cukup tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tetapi juga dapat membuat dan memelihara kolagen, protein esensial yang ditemukan di rambut dan kulit. Selain itu, blackcurrant mengandung vitamin A untuk menjaga rambut tetap lembab melalui peningkatan produksi sebum.
4. Blackcurrant Dapat Membantu Pertahanan Antioksidan.
Satu cangkir blackcurrant mengandung 14 persen mineral mangan, yang merupakan kofaktor penting dalam beberapa enzim yang diperlukan dalam pertahanan antioksidana
5. Blackcurrant dapat Membantu Dalam Pembentukan Sel Darah Merah.
Tembaga dan besi sangat penting untuk pembentukan sel darah baru. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan kelemahan otot.
6. Blackcurrant dapat Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak di malam hari.
Blackcurrant dapat membantu seseorang tidur dengan kandungan magnesium yang tinggi, yang merupakan mineral yang secara langsung terkait dengan peningkatan kualitas, durasi, dan ketenangan tidur. Blackcurrant juga membantu mengatur metabolisme, untuk membantu mengurangi gangguan tidur dan terjadinya insomnia.
7. Blackcurrant dapat Membantu Meningkatkan Sistem Pencernaan Anda.
Asupan serat makanan harian yang direkomendasikan untuk pria dan wanita adalah masing-masing 38 gram dan 25 gram. Serat makanan dapat membantu mencegah sembelit, membuat buang air besar lebih mudah dikelola. Serat juga bisa mengikis kolesterol keluar dari arteri dan pembuluh darah.
Manfaat Nanas
1. Penuh Dengan Nutrisi
Nanas juga mengandung sejumlah vitamin A dan K, fosfor, seng dan kalsium.
Mereka terutama kaya akan vitamin C dan mangan, masing-masing memberikan 131% dan 76% dari rekomendasi harian.
Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu penyerapan zat besi dari makanan. Sementara itu, mangan adalah mineral alami yang membantu pertumbuhan, mempertahankan metabolisme yang sehat dan memiliki sifat antioksidan
2. Mengandung Antioksidan Penangkal Penyakit
Tidak hanya nanas yang kaya nutrisi, nanas juga sarat dengan antioksidan sehat.
Antioksidan adalah molekul yang membantu tubuh Anda melawan stres oksidatif.
Stres oksidatif adalah keadaan di mana ada terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini berinteraksi dengan sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan yang terkait dengan peradangan kronis, sistem kekebalan yang melemah dan banyak penyakit berbahaya.
Nanas sangat kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid dan asam fenolik.
Terlebih lagi, banyak antioksidan dalam nanas terikat. Ini memungkinkan antioksidan untuk bertahan hidup dalam kondisi yang lebih keras dalam tubuh dan menghasilkan efek yang lebih tahan lama
3. Enzimnya Dapat Memudahkan Pencernaan
Nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang dikenal sebagai bromelain.
Mereka berfungsi sebagai protease, yang memecah molekul protein ke dalam blok bangunan mereka, seperti asam amino dan peptida kecil.
Setelah molekul protein dipecah, mereka lebih mudah diserap di usus kecil. Ini bisa sangat membantu bagi orang-orang dengan kekurangan pankreas, suatu kondisi di mana pankreas tidak dapat membuat enzim pencernaan yang cukup.
Sebagai contoh, satu penelitian menunjukkan bahwa peserta dengan kekurangan pankreas mengalami pencernaan yang lebih baik setelah mengambil suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain, dibandingkan dengan mengambil suplemen enzim pencernaan yang sama tanpa bromelain.
Bromelain juga banyak digunakan sebagai pelunak daging komersial karena kemampuannya untuk memecah protein daging yang keras
4. Semoga Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Kanker adalah penyakit kronis yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali.
Perkembangannya umumnya terkait dengan stres oksidatif dan peradangan kronis.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa nanas dan senyawanya dapat mengurangi risiko kanker. Ini karena mereka dapat meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
Salah satu dari senyawa ini adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain. Studi tabung menunjukkan bahwa bromelain juga dapat membantu melawan kanker.
Sebagai contoh, dua penelitian tabung menunjukkan bahwa bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel.
Penelitian tabung reaksi lainnya menunjukkan bahwa bromelain menekan kanker pada kulit, saluran empedu, sistem lambung dan usus besar, di antara area-area lainnya.
Uji tabung dan penelitian pada hewan telah menemukan bahwa bromelain dapat merangsang sistem kekebalan untuk menghasilkan molekul yang membuat sel darah putih lebih efektif menekan pertumbuhan sel kanker dan menghilangkan sel kanker. Yang mengatakan, nanas mengandung jauh lebih sedikit bromelain daripada suplemen. Diperlukan lebih banyak penelitian berbasis manusia sebelum kesimpulan dapat dibuat.
5. Semoga Meningkatkan Kekebalan dan Menekan Peradangan
Nanas telah menjadi bagian dari pengobatan tradisional selama berabad-abad.
Mereka mengandung berbagai macam vitamin, mineral dan enzim seperti bromelain yang secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan dan menekan peradangan.
Satu studi sembilan minggu memberi makan 98 anak-anak yang sehat baik tanpa nanas, nanas (140 g) atau banyak nanas (280 g) setiap hari untuk melihat apakah itu meningkatkan kekebalan mereka.
Anak-anak yang makan nanas memiliki risiko infeksi virus dan bakteri yang jauh lebih rendah. Juga, anak-anak yang paling banyak makan nanas memiliki hampir empat kali lipat sel darah putih (granulosit) yang melawan penyakit dibandingkan dua kelompok lainnya. Studi lain menemukan bahwa anak-anak dengan infeksi sinus pulih secara signifikan lebih cepat saat mengambil suplemen bromelain, dibandingkan dengan pengobatan standar atau kombinasi keduanya. Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi penanda peradangan. Diyakini bahwa sifat anti-inflamasi ini membantu sistem kekebalan tubuh
6. Semoga Meringankan Gejala Arthritis
Artritis menyerang lebih dari 54 juta orang dewasa di AS saja.
Ada banyak jenis radang sendi, tetapi kebanyakan dari mereka melibatkan peradangan pada sendi.
Karena nanas mengandung bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi, biasanya dianggap dapat meredakan rasa sakit bagi mereka yang menderita radang sendi.
Bahkan, penelitian sejak 1960-an menunjukkan bahwa bromelain digunakan untuk meredakan gejala rheumatoid arthritis, sejenis radang sendi yang melibatkan peradangan sendi.
Beberapa penelitian terbaru telah melihat keefektifan bromelain untuk mengobati radang sendi.
Satu studi pada pasien dengan osteoarthritis menemukan bahwa mengambil suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain membantu meringankan rasa sakit sama efektifnya dengan obat-obatan arthritis yang umum seperti diklofenak.
Selanjutnya, satu ulasan menganalisis kemampuan bromelain untuk mengobati osteoartritis. Disimpulkan bahwa bromelain memiliki potensi untuk meredakan gejala radang sendi, terutama dalam jangka pendek.
Namun, tidak jelas apakah bromelain dapat menjadi pengobatan jangka panjang untuk gejala radang sendi. Diperlukan studi yang lebih lama sebelum merekomendasikan bromelain untuk meredakan gejala radang sendi.
7. Semoga Mempercepat Pemulihan Setelah Pembedahan atau Latihan Berat
Makan nanas dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi atau berolahraga.
Ini sebagian besar disebabkan oleh sifat anti-inflamasi bromelain.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar dan rasa sakit yang sering terjadi setelah operasi. Ini juga tampaknya mengurangi penanda peradangan. Sebagai contoh, satu studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi bromelain sebelum operasi gigi telah secara signifikan mengurangi rasa sakit dan merasa lebih bahagia daripada orang yang tidak. Bahkan, tampaknya memberikan jumlah yang sama seperti obat anti-inflamasi umum. Olahraga berat juga dapat merusak jaringan otot dan menyebabkan peradangan di sekitarnya. Otot yang terkena tidak dapat menghasilkan kekuatan sebanyak dan sakit sampai tiga hari.
Protein seperti bromelain diyakini mempercepat pemulihan kerusakan yang disebabkan oleh olahraga berat dengan mengurangi peradangan di sekitar jaringan otot yang rusak. Satu studi menguji teori ini dengan memberikan peserta suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain setelah 45 menit latihan berat di treadmill. Mereka yang mengonsumsi suplemen memiliki lebih sedikit peradangan dan mempertahankan lebih banyak kekuatan sesudahnya. Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa bromelain dapat mempercepat pemulihan dari kerusakan yang disebabkan oleh olahraga
8. Lezat dan Mudah Ditambahkan ke Diet
Nanas manis, nyaman dan mudah dimasukkan ke dalam diet Anda.
Mereka sangat terjangkau dan tersedia sepanjang tahun di banyak pasar Amerika, karena dapat dibeli segar, kalengan atau beku.
Anda dapat menikmatinya sendiri atau dalam smoothie, salad atau pizza buatan sendiri.
Berikut adalah beberapa ide resep mudah yang menggunakan nanas segar:
Sarapan: Nanas, blueberry, dan yogurt
Salad: Ayam panggang tropis, almond, blueberry, dan salad nanas
Makan siang: Burger buatan rumah Hawaii (burger daging sapi dengan cincin nanas)
Makan malam: ham panggang dengan nanas dan ceri
Makanan penutup: salad buah nanas
Manfaat Buah Beri
1. Buah Beri Menjaga kestabila Jiwa
Para wanita yang makan sekitar dua porsi stroberi atau satu porsi blueberry seminggu mengalami penurunan mental yang lebih sedikit dari waktu ke waktu dibandingkan rekan-rekan yang pergi tanpa pembangkit nutrisi ini, penelitian yang dipublikasikan dalam Annals of Neurology menemukan. Dalam studi tersebut, para peneliti meninjau data dari 16.010 wanita di atas usia 70 tahun. Mereka dengan asupan berry tertinggi menunda penurunan kognitif sekitar dua setengah tahun. “Kami berpikir bahwa efeknya mungkin terkait dengan kelas senyawa yang disebut anthocyanidins, yang merupakan jenis flavonoid,” jelas penulis studi Elizabeth Devore, ScD, seorang ahli epidemiologi di Brigham and Women’s Hospital dan seorang profesor di Harvard Medical School di Boston. “Senyawa ini, yang ditemukan hampir secara eksklusif dalam buah beri, diketahui melintasi penghalang darah-otak dan ditemukan dalam pusat pembelajaran dan memori di otak.”
2. Berry Membantu Mengelola Diabetes
Buah beri itu manis, tetapi bukan jenis yang manis yang seharusnya membuat orang dengan diabetes berlari. “Karena mereka datang dengan serat, mereka dapat menggunakannya dalam diet diabetes sebagai porsi buah,” kata Copperman. Secara umum, lebih baik makan buah utuh daripada minum jus, yang jauh lebih tinggi dalam gula dan tidak mengandung serat. Dan meskipun manfaat kesehatan dari buah beri masih diperhitungkan ketika mereka termasuk dalam makanan lain, peningkatan nutrisi lebih baik ketika Anda memilih blueberry segar daripada pai blueberry atau muffin.
3. Berry Mungkin Mencegah Parkinson
Orang-orang yang makan setidaknya dua porsi buah beri dalam seminggu memiliki peluang 25 persen lebih kecil untuk terserang penyakit Parkinson daripada rekan-rekan mereka, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Neurology. Penelitian yang sama menunjukkan bahwa pria dengan asupan flavonoid tertinggi – yang berlimpah dalam beri – mengurangi risiko mereka hingga 40 persen. Selain memakannya polos, Anda juga bisa mendapatkan porsi berry dengan menambahkannya segar atau beku ke makanan bergizi tinggi lainnya seperti yogurt, oatmeal, dan salad.
4. Berry Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Bahkan orang-orang dengan risiko penyakit jantung bawaan yang kuat dapat menemukan bahwa diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran mentah, termasuk buah beri, dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam PLoS Medicine. Para peneliti melihat jumlah makanan dan serangan jantung di antara 27.000 orang dari berbagai latar belakang dan menemukan bahwa memuat buah-buahan dan sayuran tampaknya memodifikasi risiko genetik yang dibawa oleh gen 9p21, yang diketahui terkait dengan penyakit jantung. Penelitian ini mendukung saran nutrisi utama Copperman kepada pasien: “Makan pelangi.” Di luar blueberry, sertakan sebanyak mungkin buah dan sayuran berwarna berbeda dalam diet Anda
5. Berry untuk Kontrol Berat
Karena kandungan serat dan cairannya, buah beri memberi kami rasa kenyang, kata Copperman, dan merasa kenyang adalah bagian penting dalam mengelola program diet Anda. Biarkan kreativitas dapur menuntun Anda untuk bereksperimen dengan buah beri dalam resep yang kaya nutrisi seperti saus buah segar dan saus salad, pasangkan dengan almond untuk camilan cepat, atau makan mereka dengan polos. “Emulsi mereka dan jadikan mereka bagian dari vinaigrette buah daripada menggunakan banyak minyak,” saran Copperman.
6. Berry untuk Menurunkan Tekanan Darah
Meskipun belum ada uji klinis yang memberikan resep berry untuk melawan tekanan darah tinggi, ahli gizi dan dokter sama-sama merekomendasikan diet tinggi buah-buahan dan sayuran segar agar jumlahnya tetap sama. “Manfaat ini kembali ke sifat antioksidan yang mereka semua miliki, dan juga kecenderungan genetik Anda,” kata Copperman, menunjukkan bahwa diet kaya berry mungkin sangat membantu bagi orang-orang yang riwayat keluarganya sarat dengan risiko penyakit jantung (tekanan darah tinggi) sendiri merupakan faktor risiko penyakit jantung). Senyawa kimia dalam beri melawan peradangan sistemik yang mungkin menyertai tekanan darah tinggi, membantu membuat tubuh Anda lebih sehat secara keseluruhan.
7. Memerangi Kanker Dengan Buah
Berry yang dikemas dengan flavonoid, seperti blueberry dan raspberry, suatu hari nanti dapat menghasilkan strategi pencegahan kanker yang lebih efektif. Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Farmasi dan Analisis Biomedis menunjukkan bahwa flavonoid dan senyawa lain yang ditemukan dalam beri dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Karena diet pencegahan kanker umumnya menekankan buah-buahan dan sayuran, termasuk buah beri tentu tidak akan sakit. Sekali lagi, Copperman menekankan, setiap manfaat pencegah kanker ditingkatkan dengan memasukkan berbagai warna buah dan sayuran.
8. Makan Berry untuk Pencegahan Alzheimer
Antioksidan berry mungkin merupakan sekutu dalam perang melawan efek usia pada otak yang mungkin berada di balik perubahan yang mengarah pada penurunan kognitif yang terkait dengan Alzheimer. Data yang dilaporkan pada pertemuan American Chemical Society baru-baru ini menunjukkan bahwa beri mengandung senyawa kimia yang disebut polifenol, yang dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer dengan membersihkan penumpukan racun yang merusak dari waktu ke waktu.
9. Memerangi Infeksi Saluran Kemih Dengan Buah
Cranberry adalah buah beri yang paling erat kaitannya dengan kesehatan saluran kemih, tetapi Copperman mengatakan bahwa blueberry yang padat nutrisi tampaknya juga membantu. Karena itu adalah ide yang baik untuk makan berbagai makanan daripada berlebihan hanya pada satu jenis, termasuk cranberry dan blueberry (dan banyak buah beri lainnya) dalam rencana diet keseluruhan Anda. Dan meskipun umumnya disarankan untuk makan berry utuh, setidaknya dalam hal ini, minum jus mungkin juga membantu.
Manfaat Madu
1. Madu Mengandung Beberapa Nutrisi
Madu adalah cairan kental manis yang dibuat oleh lebah madu.
Lebah mengumpulkan gula – terutama nektar bunga yang kaya gula – dari lingkungan mereka.
Begitu masuk sarang lebah, mereka berulang kali mengonsumsi, mencerna, dan memuntahkan nektar.
Produk akhirnya adalah madu, cairan yang berfungsi sebagai makanan yang disimpan untuk lebah. Bau, warna, dan rasanya tergantung pada jenis bunga yang dikunjungi.
Secara nutrisi, 1 sendok makan madu (21 gram) mengandung 64 kalori dan 17 gram gula, termasuk fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa.
Ini hampir tidak mengandung serat, lemak atau protein (2).
Ini juga mengandung sejumlah kecil – di bawah 1% dari RDI – dari beberapa vitamin dan mineral, tetapi Anda harus makan banyak pound untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Di mana madu bersinar ada dalam kandungan senyawa tanaman bioaktif dan antioksidannya. Jenis yang lebih gelap cenderung lebih tinggi pada senyawa ini daripada jenis yang lebih ringan
2. Madu Berkualitas Tinggi Kaya akan Antioksidan
Madu berkualitas tinggi mengandung banyak antioksidan penting. Ini termasuk asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid.
Para ilmuwan percaya bahwa kombinasi senyawa ini memberi madu kekuatan antioksidannya.
Menariknya, dua penelitian menunjukkan bahwa madu soba meningkatkan nilai antioksidan darah Anda.
Antioksidan telah dikaitkan dengan pengurangan risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Mereka juga dapat meningkatkan kesehatan mata
3. Madu “Lebih Baik” Dari pada Gula untuk Penderita Diabetes
Bukti tentang madu dan diabetes beragam.
Di satu sisi, dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung yang umum pada orang dengan diabetes tipe 2. Sebagai contoh, itu dapat menurunkan kolesterol LDL “jahat”, trigliserida dan peradangan sambil meningkatkan kolesterol HDL “baik”.
Namun, beberapa penelitian telah menemukan bahwa itu juga dapat meningkatkan kadar gula darah – hanya saja tidak sebanyak gula rafinasi.
Meskipun madu mungkin sedikit lebih baik daripada gula rafinasi untuk penderita diabetes, madu tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati.
Faktanya, penderita diabetes dapat melakukan yang terbaik dengan meminimalkan semua makanan tinggi karbohidrat.
Perlu diingat juga, bahwa jenis madu tertentu dapat dipalsukan dengan sirup biasa. Meskipun pemalsuan madu adalah ilegal di sebagian besar negara, itu tetap menjadi masalah luas
4. Antioksidan di Dalamnya Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung, dan madu dapat membantu menurunkannya.
Ini karena mengandung senyawa antioksidan yang telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah.
Penelitian pada tikus dan manusia telah menunjukkan sedikit penurunan tekanan darah dari mengkonsumsi madu.
5. Madu Juga Membantu Meningkatkan Kolesterol
Kadar kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko yang kuat untuk penyakit jantung.
Jenis kolesterol ini memainkan peran utama dalam aterosklerosis, penumpukan lemak di arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
Ini mengurangi kolesterol LDL total dan “buruk” sambil secara signifikan meningkatkan kolesterol HDL “baik”.
Sebagai contoh, satu studi pada 55 pasien membandingkan madu dengan gula pasir dan menemukan bahwa madu menyebabkan penurunan LDL 5,8% dan peningkatan kolesterol HDL 3,3%. Ini juga menyebabkan penurunan berat badan sederhana 1,3%.
6. Madu Dapat Menurunkan Trigliserida
Trigliserida darah yang meningkat adalah faktor risiko lain untuk penyakit jantung.
Mereka juga terkait dengan resistensi insulin, pendorong utama diabetes tipe 2.
Kadar trigliserida cenderung meningkat pada diet tinggi gula dan karbohidrat olahan.
Menariknya, banyak penelitian telah mengaitkan konsumsi madu reguler dengan kadar trigliserida yang lebih rendah, terutama ketika digunakan untuk menggantikan gula (Sumber 9Trusted, Sumber 10Trusted, Sumber 11Trusted, Sumber 17Trusted).
Sebagai contoh, satu penelitian yang membandingkan madu dan gula menemukan kadar trigliserida 11-19% lebih rendah pada kelompok madu.
7. Antioksidan di Dalamnya Terkait dengan Efek Bermanfaat Lainnya pada Kesehatan Jantung
Sekali lagi, madu adalah sumber yang kaya akan fenol dan senyawa antioksidan lainnya. Banyak dari ini telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.
Mereka dapat membantu arteri di jantung Anda membesar, meningkatkan aliran darah ke jantung Anda. Mereka juga dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Lebih lanjut, satu penelitian pada tikus menunjukkan bahwa madu melindungi jantung dari stres oksidatif.
Semua mengatakan, tidak ada studi jangka panjang manusia pada madu dan kesehatan jantung. Ambil hasil ini dengan sebutir garam.
8. Madu Mempromosikan Penyembuhan Luka
Pengobatan madu topikal telah digunakan untuk menyembuhkan luka dan luka bakar sejak Mesir kuno dan masih umum sampai sekarang.
Sebuah tinjauan dari 26 studi tentang perawatan madu dan luka menemukan madu paling efektif untuk menyembuhkan luka bakar dan luka parsial yang terinfeksi setelah operasi.
Madu juga merupakan pengobatan yang efektif untuk ulkus kaki diabetik, yang merupakan komplikasi serius yang dapat menyebabkan amputasi.
Satu studi melaporkan tingkat keberhasilan 43,3% dengan madu sebagai perawatan luka. Dalam penelitian lain, madu topikal menyembuhkan 97% penderita bisul diabetes pasien.
Para peneliti percaya bahwa kekuatan penyembuhan madu berasal dari efek antibakteri dan anti-inflamasi serta kemampuannya untuk memberi makan jaringan di sekitarnya.
Terlebih lagi, ini dapat membantu mengobati kondisi kulit lainnya, termasuk lesi psoriasis dan herpes. Madu Manuka dianggap sangat efektif untuk mengobati luka bakar.
9. Madu Dapat Membantu Menekan Batuk pada Anak
Batuk adalah masalah umum bagi anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan atas.
Infeksi ini dapat memengaruhi tidur dan kualitas hidup anak-anak dan orang tua.
Namun, obat utama untuk batuk tidak selalu efektif dan dapat memiliki efek samping. Yang menarik, madu mungkin merupakan pilihan yang lebih baik, dan bukti menunjukkan itu sangat efektif.
Satu studi menemukan bahwa madu bekerja lebih baik daripada dua obat batuk biasa.
Studi lain menemukan bahwa itu mengurangi gejala batuk dan meningkatkan tidur lebih dari obat batuk.
Meskipun demikian, madu tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah usia satu tahun karena risiko botulisme
10. Lezat, Tapi Masih Tinggi Kalori dan Gula
Madu adalah alternatif gula yang lezat dan lebih sehat.
Pastikan untuk memilih merek berkualitas tinggi, karena beberapa merek berkualitas rendah mungkin dicampur dengan sirup.
Perlu diingat bahwa madu hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena masih tinggi kalori dan gula.
Manfaat madu paling terasa ketika mengganti pemanis lain yang tidak sehat.
Pada akhirnya, madu hanyalah pemanis “LEBIH BAIK” daripada gula dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Manfaat Rosella
1. Memiliki Daftar Nutrisi Yang Luar Biasa
Ternyata, bunga Hibiscus sangat sehat dan memiliki jumlah vitamin dan mineral yang menggelikan, mulai dari vitamin untuk sistem saraf Anda hingga penguat sistem kekebalan tubuh dan lemak alami.
Jadi, apa sebenarnya yang ada di dalam ribena? Berikut ini rincian lengkapnya:
– Vitamin A, B2, B3, dan C
– Protein
– Kalsium
– Besi
– Magnesium
– Fosfor
– Kalium
– Natrium
– Lemak Alami
2. Ini Melindungi Hati Anda
Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, mereka yang meminum bunga kembang sepatu cenderung memiliki tekanan darah rendah dan sistem kardiovaskular yang lebih sehat.
Selama percobaan, 35 orang disuruh minum teh sekali sehari sementara 35 orang lainnya minum dua pil antihipertensi. Hasilnya cukup mengejutkan, karena 79% dari mereka yang minum teh memiliki tekanan darah 10 poin lebih rendah, sama dengan 84% orang yang menggunakan obat yang tidak sehat dan mahal.
3. Ini Mendinginkan Anda dan Menghilangkan Haus
Tahukah Anda bahwa banyak perusahaan benar-benar menambahkan ekstrak bunga kembang sepatu ke minuman olahraga mereka? Ini karena kemampuan Roselle untuk mendinginkan tubuh Anda dan menghilangkan kehausan.
Namun, banyak dari minuman ringan ini sebenarnya mengandung berton-ton sirup jagung atau pemanis tidak sehat lainnya. Alternatifnya? Buatlah minuman olahraga Anda sendiri dan jangan pernah merasa haus lagi!
4. Membuat Tulang dan Gigi Anda Kuat
Berkat kalsium yang terkandung dalam bunga Hibiscus, peminum teh lezat ini lebih cenderung memiliki tulang yang lebih kuat dan gigi yang lebih kuat daripada yang bukan peminum.
Selain itu, mengurangi kesemutan di tangan dan kaki, serta mati rasa.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Ah, kekuatan vitamin C yang maha kuasa
Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membuatnya lebih mudah untuk melawan semua jenis virus dan bakteri jahat, tetapi juga meningkatkan aliran darah Anda, menyembuhkan luka lebih cepat, mengatur kadar gula, meningkatkan gejala asma, membuat penglihatan Anda lebih baik (tidak, wortel bukan satu-satunya cara untuk menjaga penglihatan Anda tetap sehat), dan banyak lagi.
6. Membantu Anda Tetap Bugar
Untuk pria dan wanita yang menyukai makanan lezat dan tidak ingin menyerah, Roselle harus ditambahkan ke dalam diet mereka. Mengapa? Menurut sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan, Hibiscus mengurangi produksi amilase, enzim yang mengkatalisis hidrolisis pati menjadi gula.
Karena itu, dengan mengonsumsi banyak bunga Hibiscus, Anda akan membantu tubuh Anda memecah segalanya lebih cepat dan tidak menyerap terlalu banyak makanan yang tidak sehat dan mengandung zat tepung. Itu tidak semua, itu juga meningkatkan metabolisme Anda, yang memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori daripada sebelumnya.
7. Membantu Mengobati Kanker
Manfaat besar lain dari bunga kembang sepatu? Pengobatan kanker. Seperti dicatat oleh berbagai penelitian, dosis tinggi jus Rosella yang kaya Vitamin C membantu tubuh Anda melawan caner ketika dikombinasikan dengan obat kemoterapi.
Selain itu, tidak seperti obat-obatan, itu tidak menyebabkan sel-sel yang baik untuk merusak diri sendiri dan hanya menargetkan sel-sel kanker secara spesifik.
8. Membantu Anda Bernafas Lebih Mudah
Semua orang membenci perasaan itu saat hidung Anda diisi dan Anda sepertinya tidak bisa bernapas dengan benar atau mencium aroma menyegarkan dan hal-hal menakjubkan seperti lautan.
Untungnya, peminum bunga Hibiscus cenderung mengalami ketidaknyamanan ini, karena diketahui membantu Anda bernapas lebih mudah dan secara signifikan mengurangi bronkokonstriksi, atau penyempitan saluran udara.
9. Ingin Punya Anak Sehat? Minum jus rosela
Jika Anda merencanakan bayi atau sudah memiliki anak, jus Roselle atau bunga Hibiscus harus ditambahkan ke makanan sehari-hari seluruh keluarga.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan / minuman yang kaya kalsium menurunkan kemungkinan retardasi pada anak-anak. Tidak hanya itu, tetapi juga akan meningkatkan fungsi saraf Anda secara keseluruhan dan seperti yang Anda ketahui, stres adalah satu hal yang harus dihindari ketika merencanakan bayi.
10. Ini Juga Menurunkan Tingkat Penyerapan Alkohol
Jika Anda berencana untuk terus berpesta atau ingin mengurangi kemungkinan muntah / melakukan sesuatu yang mungkin Anda sesali setelahnya, pertimbangkan untuk minum bunga kembang sepatu. Studi menunjukkan bahwa tidak hanya menurunkan tingkat penyerapan alkohol, tetapi juga mengurangi efek alkohol pada sistem. Hasil? Mabuk ringan (jika ada) dan lebih sedikit dari semua yang menyertainya: sakit kepala, mual, dll.
Manfaat Kacang Kedelai
Protein yang terkandung dalam kedelai adalah protein utuh. Artinya, protein tersebut mengandung kesembilan asam amino yang ada. Ini yang menjadi alasan mengapa kedelai dijadikan sumber protein oleh kebanyakan orang, terutama para vegan.
Kandungan dalam 100 gram kedelai yang dimasak tanpa garam, yaitu:
Kalori: 141 kilokalori
Protein: 12,35 gram
Lemak: 6,4 gram
Karbohidrat: 11,05 gram
Serat: 4,2 gram
Tak hanya itu, kedelai juga rendah akan lemak jenuh, serta tinggi akan kandungan protein, vitamin C, dan folat. Kedelai juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan tiamin.
1. Kaya Antioksidan
Tingginya kandungan antioksidan pada kedelai membawa manfaat untuk mencegah serta mengurangi kerusakan sel di dalam tubuh akibat radikal bebas seperti polusi udara dan makanan cepat saji, yang sering kali tak terkontrol dan tak disadari.
2. Menurunkan Kolesterol
Adanya antioksidan pada kedelai juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) secara langsung. Selain itu, kedelai juga telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah.
3. Mencegah Kanker
Selain kerja dari antioksidan, adanya kandungan isoflavon dalam kedelai dapat membantu mencegah tumbuhnya sel kanker.
Inilah yang menjadikan manfaat kedelai sebagai pencegah kanker, misalnya kanker payudara dan endometrium pada wanita, serta kanker prostat pada pria.
4. Meredakan Nyeri Saat Haid
Selain mencegah kanker, ada khasiat lain yang diberikan oleh isoflavon, yakni mengurangi rasa nyeri yang berlebihan ketika siklus menstruasi tiba.
Tak hanya itu, isoflavon juga mampu mengurangi hot flash yang dialami sebagian wanita ketika sebelum maupun sedang menstruasi. Selain itu, manfaat kedelai juga mampu meningkatkan konsentrasi yang sering kali kurang baik saat transisi menopause.
5. Mencegah Penuaan Dini
Penuaan dini yang sering kali ditakuti wanita bisa terjadi akibat sinar matahari berlebihan. Manfaat yang bisa diberikan oleh kedelai adalah sebagai pencegah kondisi ini.
Hal ini berkaitan dengan kemampuannya dalam membantu elastisitas kulit, menahan air tetap di dalam kulit, mengurangi bercak hitam, serta peredaran darah pada kulit tetap lancar.
6. Sumber Protein
Karena kaya akan asam amino, komposisi makronutrien pada kedelai berbeda dengan yang terdapat pada tanaman polong lainnya. Kandungan kedelai ini juga memiliki kualitas yang lebih baik jika dibandingkan dengan tanaman polong lain.
Dengan mengganti protein hewani yang berlebihan pada orang yang perlu melakukan diet, kedelai dapat menjadi alternatif protein yang mumpuni.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Setelah menopause, kadar estrogen pada wanita akan berkurang sehingga massa tulang akan menurun juga. Inilah yang dapat meningkatkan risiko akan patah tulang.
Sebuah penelitian yang dilakukan selama 50 hari membuktikan, konsumsi kedelai sebanyak 105 mg per hari mampu meningkatkan kadar kalsium dalam tulang sebanyak 7,6 persen. Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan isoflavon dalam kedelai.
Peningkatan yang terjadi adalah setengah dari peningkatan yang didapat dari risedronat (suatu terapi yang digunakan untuk osteoporosis). Hal ini membuat manfaat kedelai dapat memberikan keuntungan pada kesehatan tulang.
8. Menurunkan Kadar C-Reactive Protein (CRP)
CRP, atau indikator peradangan, dianggap sebagai suatu penanda risiko dan prediktor akan penyakit jantung koroner.
Berbagai penelitian menunjukkan manfaat kedelai dalam menurunkan kadar CRP dalam darah wanita pascamenopause yang mengonsumsi kedelai. Khasiat ini diperoleh dari kandungan isoflavon dalam kedelai.
Dengan demikian, kedelai memiliki potensi untuk menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung koroner.
9. Memperbaiki Fungsi Ginjal
Berbagai penelitian yang melibatkan pasien dengan gagal ginjal kronis menemukan bahwa serum kreatinin, serum fosfor, dan adanya protein dalam urine menurun dengan diet protein dari kedelai.
Hal ini menunjukkan bahwa kadar serum fosfor yang tinggi pada pasien dengan fungsi ginjal terganggu bisa diturunkan, asalkan penderita mengganti protein hewani menjadi protein nabati seperti kedelai.
10. Mengurangi Gejala Depresi
Beberapa penelitian yang menggunakan kuesioner kadar gejala depresi menemukan bahwa manfaat kedelai bisa untuk memperbaiki suasana hati atau mood wanita sebelum dan sesudah menopause dengan mengonsumsi isoflavon dalam bentuk aglycone.
Manfaat Pisang
1. Pisang punya banyak serat, antioksidan dan vitamin yang baik bagi tubuh
Sebagai salah satu buah paling populer, pisang gak lagi hanya ada di Asia tenggara, melainkan juga merambah ke seluruh dunia. Ada banyak variasi warna dan bentuk pisang. Pisang mengandung banyak serat dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Vitaminnya pun banyak, seperti kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, tembaga, mangan, karbohidrat, protein dan sedikit lemak.
2. Pisang memiliki nutrisi yang menyeimbangkan gula darah
Pisang memiliki kandungan pektin dan pati resistan untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi nafsu makan dengan memperlambat proses pengosongan perut.
Itu karena pisang memiliki peringkat rendah pada indeks glikemik yang meningkatkan kadar gula darah. Meski begitu, orang dengan diabetes tipe 2 sebaiknya menghindari makan pisang matang.
3. Pisang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan
Pisang kaya akan serat dan pati resistan yang dapat memberi makan bakteri baik di usus. Selain itu, juga melindungi kamu dari risiko kanker usus besar.
4. Pisang dapat membantu menurunkan berat badan
Pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena pisang rendah akan kalori, namun tinggi nutrisi dan serat.
5. Pisang mendukung kesehatan jantung
Pisang adalah sumber makanan yang baik, karena mengandung kalium dan magnesium yang penting untuk kesehatan jantung.
6. Pisang juga bisa mencegah asma
Dilansir dari studi yang dilakukan Imperial College of London, para ahli menemukan bahwa anak-anak yang makan pisang setiap hari berkurang risikonya untuk terkena asma hingga 34 persen.
7. Pisang mengandung antioksidan yang kuat
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber antioksidan diet yang sangat baik, salah satunya yaitu pisang. Antioksidan yang terkandung dalam pisang dapat membantu mengurangi kerusakan dari radikal bebas dan menurunkan risiko beberapa penyakit.
8. Pisang bisa membuatmu merasa kenyang
Bergantung tingkat kematangan, pisang mengandung banyak pati atau pektin yang resistan. Keduanya dapat mengurangi nafsu makan dan membantu kamu tetap kenyang.
9. Pisang dapat meningkatkan kesehatan ginjal
Potasium sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dan fungsi ginjal yang sehat. Makan pisang beberapa kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit ginjal hingga 50 persen.
Manfaat Buah Naga
1. Kaya Kandungan Cairan
Meski hidup di daerah kering, buah naga mengandung kadar cairan yang cukup tinggi. Hal itu membuat salah satu manfaat buah naga dapat mencegah dehidrasi, juga memberikan sensasi kesegaran saat dikonsumsi.
Sensasi segar inilah yang membuat masyarakat suka mengonsumsi buah naga, baik langsung dimakan, dijadikan jus, atau dicampur dengan buah-buahan lain sebagai es buah.
2. Sumber Zat Besi
Manfaat buah naga yang luar biasa, salah satunya adalah sebagai sumber zat besi bagi tubuh. Seratus gram buah naga mengandung 1,9 miligram zat besi atau setara dengan 11 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.
Zat besi sangat penting untuk pembentukan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin itu sendiri berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel-sel yang ada pada tubuh. Dengan kadar hemoglobin yang tercukupi, anemia tidak akan terjadi.
Tak hanya itu, kandungan zat besi pada buah naga juga mampu menunjang tumbuh kembang dan meningkatkan kecerdasan si Kecil. Jadi, jangan ragu bila ingin memberikan buah naga pada anak Anda, ya!
3. Kaya Vitamin C
Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Karena itulah, manfaat buah naga dapat menjadi sumber vitamin C yang baik. Faktanya, jumlah vitamin C dalam buah naga ternyata tiga kali lipat lebih banyak daripada yang ada pada wortel.
Pada buah naga berukuran 100 gram terkandung 21 mg vitamin C, atau sebanding dengan 34 persen kebutuhan vitamin C harian orang dewasa,
Vitamin C yang terkandung dalam buah naga, selain berfungsi untuk menjaga kebugaran, daya tahan tubuh, dan kesehatan kulit, juga dapat berperan untuk membantu penyerapan zat besi di dalam saluran cerna.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga kesehatan jantung menjadi salah satu manfaat buah naga untuk kesehatan. Buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, buah naga adalah sumber lemak tidak jenuh yang sangat baik.
5. Tinggi Serat
Sangat penting untuk menambahkan makanan yang kaya akan serat dalam konsumsi harian. Rekomendasi jumlah serat per hari untuk wanita, yaitu sebanyak 25 gram, sedangkan pada pria sebanyak 38 gram.
Buah naga mengandung serat sebanyak 7 gram untuk sekali sajian. Kandungan serat buah naga yang tinggi tersebut dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda.
6. Melawan Diabetes
Manfaat buah naga berikutnya adalah membantu kadar gula darah Anda tetap stabil. Para peneliti menyatakan, hal ini disebabkan karena buah naga dapat membantu regenerasi sel pankreas yang rusak pada penderita diabetes. Namun, penelitian yang lebih mendalam mengenai hal ini masih diperlukan.
Manfaat Buah Melon
1. Memperlancar pencernaan
Melon dapat membantu mengatur pencernaan berkat kandungan serat. Mengonsumsi melon bisa mengurangi kemungkinan adanya masalah pencernaan, seperti sembelit.
Melon juga merupakan buah yang rendah kalori yang cocok sebagai asupan diet. Mengonsumsi buah ini juga mampu menurunkan kadar kolesterol tubuh secara keseluruhan serta menghindarkan tubuh dari penyakit-penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi bahkan hingga kanker.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tak hanya rendah kalori dan kandungan serat yang ada di dalamnya, mengonsumsi melon mampu mencukupi kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C pada buah ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Semua zat tersebut bersifat antioksidan sehingga mampu membantu mencegah penyakit serta infeksi yang menyerang, termasuk kanker.
3. Menurunkan tekanan darah tinggi
Buah ini kerap dikaitkan cocok untuk pengidap hipertensi. Hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi.
Melon dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Manfaat ini dikarenakan melon rendah natrium, namun tinggi akan kalium.
Anda bisa memperoleh manfaatnya mengonsumsin langsung sebagai camilan atau diolah dalam sajian jus, salad, atau smoothies.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
Melon memiliki kandungan vitamin K. Tak hanya itu, kandungan seperti magnesium dan folat yang ada di dalamnya menjadi komponen utama untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang.
Mengonsumsi buah ini penting untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda karena beragam nutrisi penting di dalamnya.
5. Baik untuk ibu hamil
Buah ini memiliki kandungan asam folat, yang sangat dibutuhkan oleh semua ibu hamil. Kandungan folat yang tinggi dalam buah melon membantu memproduksi dan memelihara sel-sel baru, terutama pada wanita hamil.
Mengonsumsi melon di awal masa kehamilan dapat mencegah terjadinya cacat bawaan lahir pada bayi seperti tabung saraf, kelainan otak, dan tulang belakang. Meski demikian, ibu hamil sebaiknya menghindari konsumsi melon yang sudah dipotong sebelum dibeli.
6. Mencegah penuaan pada kulit
Vitamin K dan vitamin E yang ada dalam melon berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mampu membuat kulit bercahaya. Selain itu, buah ini memiliki kandungan air yang tinggi, yang mampu menghidrasi kulit Anda dari dalam.
Melon juga merupakan sumber vitamin B, kolin, dan betaine. Kandungan ini sangat baik untuk membuat kulit Anda tetap segar.
Tak hanya itu, vitamin A dan vitamin C yang tinggi dalam melon dapat mendorong regenerasi kulit dan pembentukan kolagen serta jaringan ikat yang memberi kesan awet muda pada diri Anda.
Mengonsumsi melon mampu mempertahankan elastisitas kulit dan memfasilitasi sintesis kolagen sehingga memberikan manfaat anti-penuaan pada kulit Anda.
7. Mengatasi rambut rontok
Rambut rontok juga bisa diatasi dengan memanfaatkan buah ini. Melon dipercaya dapat mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kandungan vitamin yang cukup banyak pada melon memberikan manfaat bagi kesehatan, khususnya untuk pertumbuhan rambut.
8. Menyehatkan mata
Vitamin A yang terdapat dalam melon berguna untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dan menjaga kesehatan mata. Melon kaya vitamin A, dan diyakini bisa mencegah katarak, degenerasi makula, menjauhkan mata dari sinar radiasi dan menjaga kesehatan mata lainnya.
9. Pengobatan insomnia
Buah ini sangat membantu pengidap insomnia untuk menyingkirkan gangguan tidur dengan menenangkan sistem saraf.
Melon mengandung senyawa uniquecompound yang baik untuk fungsi saraf dan menenangkan kecemasan. Mengonsumsi melon dipercaya ampuh mengatasi masalah tidur Anda dan membuat tidur lebih nyenyak.
Manfaat Alpukat
1. Meningkatkan kolesterol baik Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang ada pada alpukat bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Meski manfaat buah alpukat bisa didapatkan dari kandungan lemak baik di dalamnya, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Alpukat kaya akan sterol tumbuhan, senyawa yang terbukti menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya ke dalam aliran darah. Manfaat alpukat ini juga dikemas dengan vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, magnesium, vitamin C, folat, dan seng. Selain itu, khasiat buah alpukat lainnya juga dipengaruhi karena kandungan potasium di dalamnya.
2. Menjaga kesehatan jantung Manfaat buah alpukat terutama orang dewasa yang mengonsumsinya, kemungkinan memiliki kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali. Orang-orang yang mengonsumsi buah alpukat biasanya memiliki pola makan sehat, seperti rajin makan sayuran dan diet rendah gula. Hal ini berpengaruh kepada kestabilan berat badan, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuh. Manfaat alpukat ini juga baik bagi sistem metabolisme tubuh, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.
3. Menjaga gula darah tetap stabil Manfaat buah alpukat berikutnya adalah kemampuannya menstabilkan kadar gula darah untuk membantu melawan resistensi insulin. Sebuah penelitian mengungkapkan, seseorang yang mengonsumsi setengah alpukat saat makan siang dilaporkan merasa kenyang lebih lama, dan keinginan untuk makan lebih sedikit setelahnya.
4. Mengurangi risiko penyakit jantung Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa lemak tak jenuh yang ada pada buah alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung lebih baik daripada sekadar menurunkan asupan lemak. Dengan menerapkan pola makan yang mengutamakan lemak tak jenuh tunggal, hal itu efektif dalam mencegah sindrom metabolik, salah satu faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan masalah jantung dan stroke.
5. Menjaga kesehatan rambut Manfaat buah alpukat yang satu ini jarang diketahui banyak orang. Padahal, alpukat berguna untuk memperkuat rambut Anda. Bagaimana cara penggunaanya? Campurkan alpukat yang sudah dikupas dengan jojoba oil. Kemudian, oleskan ke rambut yang baru dicuci secara merata ke seluruh bagian rambut. Tutup kepala Anda dengan shower cap selama 15-30 menit untuk mendapatkan manfaat alpukat dengan maksimal. Setelah itu bilaslah hingga bersih.
6. Mencegah kanker Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa manfaat buah alpukat dipercaya dapat membantu mencegah kanker. Manfaat alpukat di sini bekerja dengan mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit. Bahkan, penelitian lain mengatakan, ekstrak alpukat terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat. Namun, perlu diingat bahwa studi ini dilakukan dalam sel terisolasi dan tidak serta merta membuktikan apa yang mungkin terjadi pada manusia.
7. Meringankan gejala arthritis Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gabungan ekstrak alpukat dan minyak kedelai yang disebut Avocado Soybean Unsaponifiables (ASU) dapat mengurangi osteoartritis. Campuran kedua bahan tersebut diklaim mampu mengurangi rasa sakit dan secara umum berdampak positif pada mereka yang mengalami osteoarthritis. Pada akhirnya, manfaat buah alpukat untuk pengobatan adalah kemampuannya mengatasi arthritis hingga kekakuan tulang.
8. Membantu menurunkan berat badan Bagi Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, salah satu asupan yang baik Anda konsumsi adalah buah alpukat. Manfaat buah alpukat yang bisa didapatkan adalah membuat rasa kenyang lebih lama. Memasukkan alpukat dalam pola diet dapat membantu Anda untuk makan lebih sedikit kalori secara alami dan memudahkan Anda untuk tetap berpegang pada kebiasaan makan yang sehat. Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan serat yang tinggi dengan kandungan karbohidrat yang rendah, di mana hal ini adalah sesuatu yang baik bagi Anda yang sedang melakukan penurunan berat badan.
Manfaat Leci
1. Mendukung fungsi tubuh dan meningkatkan sistem imun
Buah leci mengandung banyak vitamin C dan berbagai jenis vitamin B, seperti niacin, riboflavin, dan tiamin. Selain itu, buah manis ini juga dilengkapi dengan asam folat, kalium, dan tembaga.
Kandungan vitamin C dari buah leci dapat memberikan manfaat untuk sistem imun dalam melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
Sementara itu, vitamin B yang terkandung di dalamnya dapat menjaga fungsi saraf, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung serta otak.
2. Menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung
Mineral memang dibutuhkan tubuh. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, fungsi tubuh juga bisa bermasalah.
Salah satu jenis mineral yang sering kali melebihi kadar normal adalah natrium. Mineral ini dapat banyak ditemukan pada makanan asin.
Terlalu banyak makan makanan asin bisa meningkatkan tekanan darah. Ini bisa menyebabkan hipertensi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Nah, salah satu cara untuk mencegah kedua penyakit tersebut adalah dengan makan buah leci. Kandungan kalium pada buah leci (324 mg per 100 gram) dapat mengurangi kadar natrium yang tinggi sehingga baik untuk jantung.
3. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Sayur dan buah memiliki banyak serat, termasuk buah leci. Serat dari buah leci dapat menyerap air sehingga membuat tinja lebih lunak.
Dengan begitu, Anda akan terhindar dari sembelit karena feses lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
4. Menjaga kadar gula darah dan cocok untuk diet
Serat pada buah leci juga memiliki manfaat untuk memperlambat proses penyerapan glukosa di usus. Melambatnya proses penyerapan ini membuat kadar gula dalam darah tidak akan melonjak tinggi secara tiba-tiba.
Oleh karena alasan itulah, buah ini baik untuk penderita diabetes. Lakukan konsultasi pada dokter supaya Anda tahu seberapa banyak asupan buah leci yang aman untuk diabetesi.
Buah ini juga cocok untuk ditambahkan sebagai menu harian ketika diet. Proses pencernaan serat yang cukup lama di usus, menyebabkan perut Anda kenyang lebih lama. Ini bisa menghindari Anda ngemil makanan lain.
5. Berpotensi mencegah berbagai penyakit kronis
Selain serat, mineral, dan vitamin, buah leci juga kaya akan antioksidan. Berbagai antioksidan yang terkandung pada bagian buah, kulit, dan kulit leci ini, antara lain epicatechin, rutin, dan oligonol.
Studi berbasis hewan menunjukkan bahwa antioksidan dari buah leci dapat memberikan manfaat dalam mencegah penyakit jantung, penyakit hati, kanker, dan diabetes.
Manfaat Markisa
1. Kaya vitamin C
Kaya akan vitamin C adalah manfaat buah markisa yang tak boleh dipandang sebelah mata. Markisa dapat menjadi salah satu sumber antioksidan vitamin C bagi tubuh Anda. Manfaat buah markisa dengan vitamin C-nya mampu membantu menurunkan risiko terkena pilek dan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.
2. Sumber serat
Manfaat buah markisa yang satu ini datang dari kandungan seratnya. Selain vitamin C, buah markisa juga kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, serta membuat Anda tetap merasa kenyang. Serat juga ditemukan mampu menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
3. Mengandung vitamin A
Jangan sepelekan biji-bijian yang terdapat dalam buah markisa. Biji markisa merupakan sumber vitamin A yang dapat memenuhi 8% dari konsumsi vitamin A yang dibutuhkan tubuh. Tidak heran kalau manfaat buah markisa yang satu ini bisa menjaga kesehatan sel dan daya tahan tubuh kita.
Selain itu, vitamin A juga sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi.
4. Tinggi antioksidan
Antioksidan berperan dalam menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh manusia. Manfaat buah markisa lainnya adalah menjadi sumber antioksidan yang membantu untuk melancarkan peredaran darah. Beberapa antioksidan yang ada dalam buah markisa adalah beta-karoten, polifenol, dan vitamin C.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah markisa dalam meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari kandungan vitamin C yang merupakan antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh dengan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
6. Mengurangi kecemasan
Manfaat buah markisa selanjutnya dapat dirasakan akibat kandungan magnesiumnya. Buah markisa kaya akan magnesium yang berperan dalam mengurangi rasa cemas dan stres. Magnesium ditemukan mampu membantu mengurangi kecemasan, tetapi penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk mengetahui manfaat buah markisa terhadap kecemasan secara pasti.
7. Indeks glikemik yang rendah
Buah markisa memiliki kadar indeks glikemik yang rendah dan karenanya tidak akan menaikkan kadar gula darah secara signifikan setelah dikonsumsi. Buah markisa dapat menjadi buah alternatif bagi penderita diabetes. Namun, penderita diabetes perlu untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah markisa.
8. Menaikkan fungsi insulin
Manfaat buah markisa untuk menaikkan sensitivitas insulin berasal dari kandungan piceatannol dalam buah markisa yang berpotensi untuk membantu meningkatkan fungsi insulin dan menurunkan risiko terkena diabetes.
Sebuah riset mendapati bahwa senyawa piceatannol dalam buah markisa dapat meningkatkan metabolisme dan sensitivitas terhadap insulin yang berperan dalam proses pengubahan gula menjadi energi untuk sel tubuh.
9. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan serat dalam buah markisa tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga berperan dalam mengeluarkan kolesterol dalam pembuluh darah. Kandungan serat dan potasium pada buah markisa berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
Manfaat buah markisa dalam menjaga kesehatan jantung didukung oleh kemampuannya untuk menstabilkan tekanan darah. Selain itu, buah markisa juga rendah sodium.
10. Mengandung antiradang
Uniknya, kulit buah markisa memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang mampu memberikan efek antiradang.
Suplemen dari kulit buah markisa ditemukan dapat membantu mengurangi gejala asma dan meringankan nyeri dan kekakuan pada persendian di penderita osteoartritis.
Meskipun demikian, manfaat buah markisa untuk mengurangi peradangan masih memerlukan riset lebih lanjut.
Manfaat Buat Persik
Berikut ini adalah beberapa manfaat dari buah persik bagi kesehatan tubuh:
1. Mengatasi dan mencegah berbagai penyakit kronis
Kandungan antioksidan di dalam buah persik berfungsi untuk menangkal paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti hipertensi dan penyakit jantung. Selain itu, kandungan kalium dan serat dalam buah persik juga berperan menurunkan risiko terjadinya obesitas dan diabetes.
2. Menjaga kesehatan mata
Kandungan beta karoten, alfa karoten, dan beta crytoxanthin yang terkandung dalam buah persik berperan dalam pembentukan vitamin A. Oleh sebab itu, buah ini baik untuk menjaga kesehatan mata.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin C yang terkandung pada buah persik juga berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan ini juga berfungsi untuk mempercepat perbaikan sel dan proses penyembuhan luka.
4. Menjaga kesehatan saluran cerna
Buah persik kaya akan serat, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Bakteri baik di dalam usus besar akan mengubah serat menjadi asam lemak yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada usus.
Selain itu, serat juga membuat Anda kenyang lebih lama sehingga dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal.
5. Melembapkan kulit dan menghambat penuaan dini
Seramid merupakan komponen utama pada kulit yang berperan dalam menjaga kelembapan dan melindungi kulit dari iritasi maupun polusi. Komponen ini akan menurun seiring bertambahnya usia.
Buah persik memiliki kandungan seramid tinggi, sehingga dapat menjaga kelembapan kulit Anda. Selain itu, vitamin C dalam buah persik juga berperan dalam menghambat penuaan dini.
6. Mencegah pengeroposan tulang
Kandungan kalium yang tinggi pada buah persik berperan dalam menjaga metabolisme tulang dan menurunkan risiko pengeroposan tulang.
7. Menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa komponen fenolik pada ekstrak buah persik terbukti dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Penelitian lain juga menyatakan bahwa kandungan procyanidin, anthocyanin, dan quercetin dalam ekstrak buah persik juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
Manfaat Tomat
1. Pencegahan kanker
Salah satu unsur pembentuk jaringan kanker di dalam tubuh adalah radikal bebas. Tomat yang merupakan sumber dari vitamin C dan antioksidan dapat menangkal radikal bebas tersebut.
Ini bukan isapan jempol belaka, karena sebuah riset pada jurnal Molecular Cancer Research menunjukkan bahwa kanker prostat dapat dicegah dengan senyawa betakaroten yang ada pada tomat.
Selain itu, likopen yang merupakan sebuah polifenol diklaim mampu mencegah perkembangan kanker, terutama tomat yang berwarna merah.
2. Manfaat tomat untuk mata
Tomat mengandung karotenoid, termasuk likopen, yang membantu mencegah kerusakan mata akibat cahaya pada retina dan area mata lainnya. Tomat juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan dapat membantu meningkatkan fungsi penglihatan.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tomat merupakan sumber dari lutein, likopen, dan betakaroten. Selain efektif menangkal radikal bebas, zat-zat tersebut terbukti ampuh dalam penanganan beberapa kasus kelainan pada mata, seperti katarak dan degenerasi makula (AMD).
Sebuah riset oleh The Eye Disease Study (AREDS) mengemukakan, seseorang yang mendapat asupan zat-zat di atas memiliki risiko lebih rendah mengalami kelainan dan gangguan penglihatan.
3. Manfaat tomat untuk ibu hamil
Merupakan sumber vitamin C yang baik, tomat bisa menjadi nutrisi penting selama kehamilan untuk memastikan tulang, gigi, dan gusi janin berkembang dengan sehat.
Agar kandungan vitamin C di dalamnya diserap dengan optimal, Moms bisa mengonsumsi tomat dengan mencampurkannya bersama makanan kaya zat besi, seperti sayuran berdaun hijau gelap atau daging merah.
Tomat juga mengandung likopen dalam jumlah tinggi, ini adalah antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel. Penelitian telah menunjukkan bahwa likopen dalam diet kehamilan dapat mengurangi risiko preeklamsia.
Salah satu manfaat buah tomat yang jarang diketahui adalah adanya kandungan folat yang mampu membantu ibu hamil dalam memenuhi nutrisi sang janin. Folat sendiri merupakan satu di antara nutrisi yang dibutuhkan janin pada proses pembentukan organ-organ tertentu.
Asupan folat bisa mengurangi risiko lahir cacat pada bayi. Ini karena folat bekerja dengan melindungi saraf-saraf pada janin. Dengan demikian, bayi bisa lahir dalam kondisi yang sehat.
4. Baik untuk penderita diabetes
The American Diabetes Association merekomendasikan penderita diabetes untuk mengonsumsi tomat. Ini karena salah satu manfaat buah tomat adalah mampu mengatur kadar gula darah pada tubuh, yaitu berasal dari serat fiber.
Mengontrol di sini adalah menjaga kadar gula darah berada pada posisi normal. Pada diabetes tipe 1, tomat dapat menurunkan kadar gula darah. Begitu juga dengan diabetes tipe 2, serat yang terkandung dalam tomat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
5. Manfaat buah tomat untuk jantung
Selain vitamin C, tomat juga mengandung kolin, serat, dan kalium. Ketiganya memiliki peran penting bagi kesehatan jantung. Asupan kalium dapat menurunkan risiko beberapa gangguan jantung seperti serangan jantung, menurunkan kadar LDL, dan sebagainya.
Asupan tomat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan lapisan dalam dari permukaan pembuluh darah. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan dan kekakuan pembuluh darah.
Yang mengagumkan, ada kandungan folat yang bisa dijumpai pada buah tomat. Zat ini dapat menyeimbangkan level homosistein, asam amino yang muncul dari protein. Folat dapat mengurangi potensi serangan jantung dan stroke.
6. Manfaat buah tomat untuk kulit
Siapa sih yang tidak ingin memiliki kulit sehat? Kesehatan kulit sangat bergantung pada kolagen, yaitu protein dalam tubuh yang berfungsi sebagai zat pembentuk kulit. Kolagen sendiri sangat berkaitan dengan vitamin C.
Vitamin C yang melimpah pada tomat bisa membantu kolagen bekerja secara optimal. Kekurangan vitamin C akan menimbulkan masalah pada kulit, seperti kudis. Tentu kamu tak mau terjadi sesuatu pada kulitmu, kan?
Selain itu, vitamin C merupakan satu jenis antioksidan yang kuat, mampu melindungi kulitmu dari kerusakan yang diakibatkan polusi, paparan sinar matahari, dan asap. Kulit kendur dan keriput adalah dampak negatif yang bisa dirasakan dalam jangka waktu panjang.
7. Manfaat tomat untuk wajah
Dilansir Healthline, para ahli kecantikan banyak menganjurkan tomat untuk perawatan harian alami pada wajah. Ini karena manfaat tomat untuk wajah sangat luas, mulai dari fungsi pembersihan, pengencangan, dan pelembap wajah.
Tak hanya itu, manfaat tomat untuk wajah juga bisa digunakan untuk mengatasi jerawat, karena kandungan antioksidannya mampu memperbaiki sel kulit wajah yang rusak akibat jerawat.
8. Mengatasi sembelit
Manfaat buah tomat yang lain adalah mampu mengatasi sembelit. Kandungan air dan serat pada tomat dapat membantu usus bekerja secara optimal. Kandungan ini akan menghidrasi pergerakan feses, sehingga kamu tak akan kesulitan saat buang air besar.
9. Menyeimbangkan tekanan darah
Selain digunakan sebagai bahan makanan, buah tomat juga bisa dijadikan jus. Jus tomat dapat mengontrol tekanan darah, khususnya untuk penderita hipertensi.
Dr. Nicole Weinberg, ahli jantung di Providence Saint John’s Health Center, Amerika Serikat, memaparkan bahwa kandungan potasium pada tomat dapat menyimbangkan tekanan darah.
Ungkapan tersebut bukan isapan jempol belaka, karena telah dibuktikan oleh riset yang dilakukan Food Science and Nutrition di Jepang.
Manfaat Kurma
1. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori
Karena sering kali dikeringkan, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain. Ini mirip dengan kismis dan buah ara.
Sebagian besar kalori kurma datang dari karbohidrat. Dan sisanya, datang dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat kurma selanjutnya adalah untuk melancarkan pencernaan. Dengan serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg), Anda bisa memasukkan kurma ke dalam diet harian. Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.
3. Mencegah Penyakit Kronis
Manfaat makan kurma tiap hari adalah bisa terhindari dari berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga Alzheimer. Ini semua berkat tingginya kadar antioksidan yang dimiliki oleh kurma.
4. Membantu Melancarkan Proses Persalinan Normal
Manfaat buah kurma yang satu ini pasti sangat diminati oleh ibu hamil. Bila Anda makan kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, itu bisa membantu melancarkan persalinan normal!
Efek yang dihasilkan adalah leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Bahkan, dengan makan kurma tiap hari sebelum melahirkan, itu bisa juga mengurangi waktu persalinan!
5. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Dengan rasanya yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Bonusnya lagi, tak cuma memaniskan, kurma pun kaya nutrisi, serat, dan antioksidan!
Meski masih membutuhkan penelitian lebih dalam, buah kurma juga dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.
6. Jadi Menu Tambahan dalam Diet
Kurma dapat dimakan langsung ataupun dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti kacang almond, keju, smoothies, oatmeal, hingga ke dalam adonan biskuit. Tapi, karena kalorinya cukup tinggi, tak perlu menambahkan terlalu banyak, ya!.
7. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang
Bukan cuma air kelapa, lho, yang bisa membantu membantu elektrolit yang hilang, kurma pun bisa! Dengan kadar potasium yang tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma juga bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.
8. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, kita membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, salah satunya dari polifenol. Buah yang satu ini kaya akan polifenol ketimbang buah lain.
Manfaat Kiwi
1. Satu buah kiwi mengandung 42,1 kalori
Dalam 1 buahnya, atau setara dengan 69 gram, terdapat 42,1 kalori; 10,1 gram karbohidrat termasuk 6,2 gram gula, 2,1 gram serat, 64 miligram vitamin C, 1 miligram vitamin E, 27,8 mikrogram, 17,2 mikrogram, dan 215 miligram mineral kalium.
2. Kiwi mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah kiwi juga diyakini dapat mendorong pertumbuhan mikroorganisme baik dalam sistem pencernaan, yaitu lactobacilli dan bifidobacteria. Kiwi juga mengandung enzim proteolitik, yakni actinidin, yang membantu proses pemecahan protein di dalam sistem pencernaan.
3. Kiwi mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat buah kiwi satu ini sangat dikaitkan dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C dikenal memiliki zat antioksidan yang dapat merusak rantai radikal bebas serta melawan kerusakan yang ditimbulkannya. Vitamin C juga merupakan nutrisi esensial dalam meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan penyakit.
4. Kiwi membantu menurunkan tekanan darah
Penelitian Mette S. pada tahun 2014 menunjukkan bahwa zat bioaktif yang terkandung dalam 3 buah kiwi bisa membantu menurunkan tekanan darah. Artinya, jika seseorang rutin mengonsumsi buah kiwi, risiko ia terkena penyakit stroke atau serangan jantung akan berkurang.
Kiwi juga mengandung kalium yang sudah dikenal dengan kemampuannya dalam menjaga fungsi dan kesehatan jantung. Mineral kalium membantu melemaskan pembuluh darah sehingga peredaran darah lebih lancar dan tekanan darah jadi stabil.
Kandungan antioksidannya yang tinggi juga dipercaya mampu mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan DNA, seperti kanker.
5. Kiwi membantu tidur lebih lelap
Peneliti percaya bahwa kandungan antioksidan dan serotonin yang terkandung di dalam buah ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Disamping itu, hormon serotonin memang dikenal dengan fungsinya dalam mengontrol suasana hati dan mencegah depresi.
6. Kiwi mampu mencegah risiko pembekuan darah
Dilansir dari hasil penelitian Asim K. D & Aud J., konsumsi 2 – 3 kiwi sehari bisa menurunkan risiko pembekuan darah secara signifikan. Terjadinya pembekuan darah bisa berbahaya bagi kesehatan karena mengarah kepada penyakit stroke dan jantung
Hasil studi juga menunjukkan bahwa buah ini juga mampu mengurangi kadar lemak dalam darah. Efek ini dikatakan serupa dengan fungsi aspirin dalam meningkatkan fungsi jantung.
7. Kiwi juga mencegah penurunan fungsi mata
Penurunan fungsi mata yang dimaksud adalah degenerasi makula, yaitu gangguan penglihatan yang umum terjadi pada usia tua. Degenerasi makula adalah penyebab utama kebutaan. Konsumsi kiwi dipercaya mampu melindungi fungsi mata dan menurunkan risiko degenerasi makula karena kandungan zeaxanthin dan lutein di dalamnya.
8. Kiwi mampu meredakan gejala asma
Zat antioksidan dari vitamin C yang terdapat pada buah ini dapat meredakan gejala asma, yaitu mengurangi bunyi mengi dan sesak napas. Selain itu, di dalam penelitian Francesco F., dkk juga dituliskan bahwa konsumsi buah-buahan, termasuk kiwi, secara rutin bisa memperbaiki kondisi dan fungsi paru-paru.
9. Konsumsi buah kiwi bisa memicu reaksi alergi
Bagi sebagian orang, konsumsi buah kiwi bisa menimbulkan reaksi alergi dan menyebabkan gejala berupa bibir dan lidah bengkak, gatal-gatal pada kulit dan tenggorokan, kesulitan menelan, ruam, mual, serta muntah. Pada beberapa kasus, konsumsi kiwi juga bisa menghambat proses pembekuan darah sehingga meningkatkan risiko perdarahan.
Manfaat Acai Berry
Baik untuk penderita diabetes
Acai memiliki skor indeks glikemik yang rendah, yang merupakan kabar baik bagi penderita diabetes. Ini juga memiliki tingkat lipid yang rendah. Jus acai bisa menjadi pilihan sehat untuk menjaga kadar glukosa tetap stabil.
Meningkatkan sistem kekebalan
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa tertentu dalam acai — yaitu senyawa polifenol — dapat membantu mengurangi perkembangan sel yang rusak hingga 86%. Meskipun belum merupakan pengobatan atau penyembuhan, penelitian lebih lanjut sedang dilakukan sehubungan dengan ekstrak senyawa polifenol yang diambil dari acai dan pengurangan pertumbuhan tumor.
Kulit sehat
Acai memiliki tingkat antioksidan yang sangat tinggi, membuatnya bagus untuk perawatan kulit secara keseluruhan. Ekstrak minyak dari acai dapat digunakan pada kulit untuk membersihkan dan melembabkan sebagai alternatif produk kimia.
Membantu menurunkan berat badan
Banyak ahli kesehatan telah mengaitkan acai dengan penurunan berat badan dan pemeliharaan penurunan berat badan, dan mengingat khasiat kesehatannya, ini adalah makanan yang baik untuk mengekang keinginan dan digunakan sebagai alternatif makanan cepat saji atau camilan berlemak. Studi juga mengaitkan bubur acai dengan pengurangan timbunan lemak dalam tubuh.
Efek anti penuaan
Manfaat lain dari kandungan antioksidan acai yang tinggi adalah pengaruhnya terhadap penuaan. Satu acai berry kecil penuh dengan antioksidan, dua kali lebih banyak dari blueberry — makanan super lainnya — dan 10 kali lebih banyak dari anggur. Acai juga kaya akan beberapa bentuk fitokimia yang dikaitkan dengan memperlambat tanda-tanda penuaan dan bahkan membalikkannya dalam beberapa kasus.
Tingkatkan gairah seks
Meskipun biasanya tidak diklasifikasikan sebagai afrodisiak, acai dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan libido, terutama pada pria.
Meningkatkan energi
Konsekuensi dari semua manfaat kesehatan ini adalah acai dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan alhasil meningkatkan stamina dan energi seiring tubuh bekerja lebih efisien. Acai adalah makanan yang baik untuk dimakan saat Anda sedang berjuang melawan kelelahan.
Baik untuk otak
Sifat anti-penuaan melampaui kulit dan juga otak. Otak yang menua lebih lambat dapat bekerja lebih cepat dan lebih efisien. Akibatnya, acai telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, kewaspadaan, dan kemampuan untuk berpikir lebih cepat.
Meningkatkan kesehatan jantung
Acai mengandung jenis antioksidan tertentu — antosianin — yang juga ada dalam anggur merah. Manfaat elemen ini adalah dapat membantu mengontrol kadar kolesterol, yang baik untuk jantung yang sehat dan berfungsi.
Baik untuk pencernaan
Acai telah lama menjadi jus detoks, dan ada alasan bagus mengapa. Acai memiliki kapasitas detoksifikasi yang kuat yang baik untuk membersihkan sistem dan membantu membuatnya bersih dan berfungsi. Ini juga merupakan sumber serat yang baik yang membantu Anda tetap teratur.
Baik melawan organisme berbahaya
Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak acai adalah zat yang kuat — cukup kuat untuk membantu melawan organisme berbahaya yang dapat masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan kerusakan.
Manfaat Kopi Hijau
1. Biji kopi hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat mengurangi efek berbahaya dari radikal di tubuh kita.
2. Kopi hijau mengandung Chlorogenic Acid yang dapat meningkatkan laju metabolisme dari 3% menjadi 11% dan dapat memastikan penurunan berat badan lebih cepat.
3. Kopi hijau dapat mengendalikan keinginan makan yang tidak perlu dan menghentikan kita makan berlebihan.
4. Kopi hijau menurunkan kadar gula tinggi dalam darah dan dapat mengendalikan Diabetes Tipe 2.
5. Kopi hijau adalah detoks alami yang membersihkan hati; membuatnya bebas dari racun, kolesterol jahat, lemak yang tidak perlu dan sebagainya.
6. Kopi hijau memiliki kandungan bahan volatile yang tinggi yang dapat menjaga kesehatan kulit dan mengurangi munculnya kerutan.
7. Antioksidan kopi hijau jika diminum secara teratur bisa membantu membuat rambut lebih kuat, sehat dan indah.
8. Kopi hijau mengandung asam lemak dan ester yang menyehatkan kulit dan menyembuhkannya dari kerusakan parah.
9. Mengkonsumsi kopi hijau secara rutin dapat menurunkan kadar ‘kolesterol jahat’ dalam tubuh kita.
10. Kopi hijau juga dikenal sebagai cara yang bagus untuk menyembuhkan kulit kusam dan rawan jerawat secara alami.
Manfaat Jahe Merah
1. Menghangatkan Tubuh
Kandungan rasa pedas gingerol sangat bermanfaat untuk menghangatkan tubuh agar terasa lebih nyaman di musim hujan.
2. Mengobati Sakit Kepala
Mengandung kamfena, rasa pedas, dan efek hangat, jahe merah sangat ampuh untuk meredakan sakit kepala.
3. Mencegah Radang Usus
Komponen aktif zingeron pada jahe merah dapat menghambat enzim pemicu radang pencernaan.
4. Memperkuat Kekebalan Tubuh
Ekstrak jahe merah dapat mencegah dan membunuh bakteri berbahaya di dalam tubuh sehingga daya tahan tubuh akan semakin kuat.
5. Mengobati Batuk
Kandungan minyak atsiri pada jahe merah bermanfaat untuk mengatasi batuk, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.
6. Mengatasi Mual & Meningkatkan Nafsu Makan
Salah satu efek jahe merah adalah membantu menghilangkan gas ekstra di saluran usus yang membantu menghilangkan mual selama kehamilan atau kemoterapi dan pada gilirannya meningkatkan nafsu makan.
7. Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi pil ekstrak jahe merah sebagai suplemen makanan bermanfaat dalam memberikan efek kenyang yang lebih lama pada perut dan juga bagus untuk membakar kalori.
8. Menjaga Kondisi Jantung
Konsumsi jahe merah secara rutin terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida yang menjadi penyebab utama penyakit jantung.
Dengan banyaknya manfaat jahe merah, inilah saatnya menjadikan jahe merah sebagai bagian dari suplemen harian Anda!
Kolagen, protein yang diproduksi secara alami di dalam tubuh, juga merupakan suplemen dan bahan produk kecantikan yang populer untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda. Produk kolagen dapat meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi kerutan yang terlihat, dan meningkatkan aliran darah ke tubuh dan kulit.
Kolagen dapat membantu rambut rontok. …
Kolagen Mendukung Kesehatan Tulang dan Sendi. …
Kolagen Membantu Otot Sembuh Lebih Cepat. …
Kolagen membantu memperlambat proses penuaan. …
Kolagen Dapat Meningkatkan Metabolisme dan Energi. …
Kolagen Mendukung Usus yang Sehat.
manfaat kolagen untuk nyeri sendi
Kolagen membantu menjaga integritas tulang rawan Anda, yang merupakan jaringan seperti karet yang melindungi persendian Anda. Ketika jumlah kolagen dalam tubuh Anda menurun seiring bertambahnya usia, risiko Anda mengembangkan gangguan sendi degeneratif seperti osteoartritis meningkat.
manfaat kolagen untuk hormon
Kolagen merangsang tubuh Anda untuk melepaskan glukagon yang merupakan hormon “pelepas lemak” tubuh. Peptida kolagen merangsang lebih banyak glukagon daripada bentuk protein lainnya
manfaat kolagen untuk diabetes
Protein kolagen bekerja sangat baik untuk penderita diabetes. Ini memungkinkan Anda dengan mudah menambahkan protein ke makanan Anda tanpa dampak gula darah, dan itu meningkatkan pencernaan dan kesehatan sendi
manfaat kolagen untuk jantung
Para peneliti berteori bahwa mengonsumsi suplemen kolagen dapat membantu mengurangi risiko kondisi terkait jantung. Kolagen menyediakan struktur pada arteri Anda, yang merupakan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh Anda
Mendukung Punggung Anda
Jika Anda menderita sakit punggung, Anda mungkin merasa lega dengan kolagen. Dalam sebuah penelitian, 200 peserta (di atas usia 50) dengan nyeri punggung atas atau bawah kolagen mengalami peningkatan signifikan pada nyeri punggung mereka setelah mengonsumsi kolagen setiap hari.
manfaat kolagen untuk otak
Para ilmuwan telah menemukan bahwa kolagen,, melindungi sel-sel otak dari protein beta-amiloid, yang secara luas dianggap menyebabkan penyakit Alzheimer.
manfaat kolagen untuk jantung
Para peneliti berteori bahwa mengonsumsi suplemen kolagen dapat membantu mengurangi risiko Kolagen menyediakan struktur pada arteri Anda, yang merupakan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh Anda. Tanpa kolagen yang cukup, arteri bisa menjadi lemah dan rapuh
Manfaat glutathione
Mengurangi stres oksidatif. …
Dapat memperbaiki psoriasis. …
Mengurangi kerusakan sel pada penyakit hati berlemak alkoholik dan non-alkohol. …
Meningkatkan resistensi insulin pada orang tua. …
Meningkatkan mobilitas bagi penderita penyakit arteri perifer. …
Mengurangi gejala penyakit Parkinson. …
Dapat membantu melawan penyakit autoimun
Glutathione adalah antioksidan yang secara alami ditemukan dalam sel manusia yang menetralkan radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan, dan mendetoksifikasi tubuh. Itu juga dapat menyebabkan pencerahan kulit dengan mengubah melanin menjadi warna yang lebih terang dan menonaktifkan enzim tirosinase, yang membantu menghasilkan pigmen.
Antioksidan glutathione (GSH) sangat penting untuk detoksifikasi seluler spesies oksigen reaktif di sel otak. Sistem GSH yang terganggu di otak telah dihubungkan dengan stres oksidatif yang terjadi pada penyakit neurologis
Manfaat Vitamin C untuk Kulit?
“Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, yang berpotensi menebalkan dermis, menghilangkan garis-garis halus, dan sangat penting untuk kulit kencang dan awet muda,” Selain itu, vitamin C adalah antioksidan, artinya melindungi sel kulit dari radikal bebas yang merusak disebabkan oleh paparan sinar UV.
Ini juga menghambat produksi melanin di kulit, yang membantu mencerahkan hiperpigmentasi dan bintik-bintik coklat, meratakan warna kulit, dan meningkatkan kecerahan kulit. Terakhir, “vitamin C membantu memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar matahari dan hilangnya kolagen dengan mendorong pergantian sel yang sehat dan regenerasi
Sistem imun
Salah satu alasan utama orang mengonsumsi suplemen vitamin C adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh, karena vitamin C terlibat dalam banyak bagian sistem kekebalan. Pertama, vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit dan fagosit, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Peran vitamin premix dan mikronutrien
Mikronutrien adalah pemain utama dalam sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik. Yang terpenting adalah vitamin A, C, D, E, B2, B6, B12, asam folat, selenium, seng dan zat besi. Kekurangan salah satu mikronutrien ini menyebabkan peningkatan risiko dan keparahan infeksi.
Tabel tersebut menjelaskan peran mikronutrien individu
Manfaat kalsium
Tubuh Anda membutuhkan kalsium untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. Jantung, otot, dan saraf Anda juga membutuhkan kalsium agar berfungsi dengan baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium, bersama dengan vitamin D, mungkin memiliki manfaat di luar kesehatan tulang: mungkin melindungi dari kanker, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Kalsium adalah mikronutrien lain, khususnya mineral, yang ditemukan dalam produk susu dan membantu menjaga kulit sehat bercahaya. Nutrisi ini disimpan di epidermis, lapisan terluar kulit, dan mengatur produksi sebum untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan bebas eksim.
SILVER
Minimum order Rp.1.500.000 dapat discount order 12% all varian.
GOLD
Minimum order Rp.3.200.000 dapat discount order 22% all varian.
PLATINUM
Minimum order Rp.5.000.000 dapat discount order 30% all varian.
